Régime Keto: Meilleures idées de repas et de collations Keto
Régime Keto: Meilleures idées de repas et de collations Keto
Qu'est-ce que le régime Keto?
Premièrement, qu'est-ce que le régime céto?
Pour le dire simplement, le régime Keto est un régime pauvre en glucides et riche en graisses.
« Keto » signifie « Cétogène » et le but du régime cétogène est d'envoyer votre corps dans un état de cétose en suivant un régime très strict à faible teneur en glucides.
Normalement, notre corps utilise le glucose des aliments glucidiques pour produire de l'énergie, mais en l'absence de glucose, un processus appelé cétose démarre.
Pendant un état de cétose, votre corps passe de la combustion du glucose (glucides) à la combustion et à la décomposition des graisses appelées cétones. Une fois que votre corps commence à brûler ces graisses comme source d'énergie principale, il s'éloigne du glucose (glucides) et entre donc dans un état de cétose.
Bien que le régime céto ne soit pas pour tout le monde, il existe des avantages pour la santé bien connus tels que la réduction de la glycémie et des niveaux d'insuline. Le régime céto est principalement efficace dans la perte de poids à court terme, le diabète de type 2 et l'épilepsie infantile.
Les meilleures collations Keto
1. Légumes au beurre de cacahuète
Une collation rapide et facile! Mélangez et assortissez certains de vos légumes crus préférés tels que les poivrons, le céleri ou le concombre et associez-les avec Beurre de cacahuète The Skinny Food Co, disponible dans les saveurs Onctueuse, Croquante, Caramel Salé et Pâte à Biscuit.
2.Olives
Les olives fournissent une grande quantité de matières grasses et un excellent choix de collation pour ceux qui suivent un régime céto !
3. Barre Adonis Keto
Adonis a pour mission d'éliminer les glucides, les sucres et toutes les mauvaises choses des collations ! Vous offrant des collations adaptées au céto qui alimentent une énergie durable à partir des meilleurs ingrédients 100% naturels. De plus, les barres Adonis sont à base de plantes et contiennent moins de 5% de sucre. Disponible en 5 délicieuses saveurs chez The Skinny Food Co!
4. Les choux au porc des conservateurs
Inspirés des snacks de rue latins « Chicharrones », nos fabuleux choux au porc sont fabriqués à partir de la meilleure couenne de porc, chauffés à chaud pour une texture légère et croustillante et regorgent de protéines naturelles. Disponible en 4 saveurs différentes et adapté à votre régime céto.
5. Snacks de maïs rôti végétalien Love Corn
Love Corn est la première collation de maïs croustillante de qualité supérieure ! Leurs délicieux grains de maïs croquants regorgent de saveur et sont faits avec amour. La collation idéale sur le pouce, adaptée aux végétaliens et à ceux qui suivent un régime céto. Disponible en 5 délicieuses saveurs!
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6. Barre KetoKeto
Avec seulement 3 g de glucides nets dans chaque barre et formulé pour réduire l'impact sur la glycémie. Ces barres sont parfaites pour un petit-déjeuner à emporter - elles sont riches en matières grasses et idéales pour votre régime céto.
Les alcools de sucre utilisés dans KetoKeto ont peu d'impact sur la glycémie et l'insuline. C'est pourquoi nos glucides à impact net sont si faibles et parfaits pour Keto !
Ils sont délicieux, satisfaisants, 100% végétaliens et disponibles en 3 saveurs savoureuses.
7. Biscuit Keto
Une délicieuse gâterie végétalienne et faible en glucides, parfaite avec votre régime céto ! Disponible en saveurs de pépites de chocolat, de beurre d'arachide et de noix de coco.
Repas principaux Keto
1. Salade de saumon et d'avocat
Parfait pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner - un forfait complet et parfait pour votre régime céto.
Tranchez simplement un avocat, associez-le à des légumes-feuilles et ajoutez votre gaufrette de saumon fumé - délicieux!
Pourquoi ne pas ajouter un peu de sauce pour un peu plus de saveur ? Nous avons une large gamme de sauces adaptées aux céto dans notre Gamme Skinny Food Co Keto que vous pouvez ajouter à votre plat.
2. Burger nu à la sauce SFC
Je sais ce que vous pensez - un hamburger ne peut sûrement pas être compatible avec le céto? Eh bien, techniquement non, ça ne peut pas. Cependant, retirer les pains à hamburger du mélange se traduira par un repas convivial céto!
Faites frire votre hamburger (dans de l'huile appropriée pour le céto), ajoutez de la laitue, des champignons, des oignons, des tomates et du fromage et vous obtenez un délicieux hamburger !
Si vous êtes végétarien ou végétalien, ne vous inquiétez pas ! Il existe de nombreux hamburgers sans viande, assurez-vous simplement de vérifier les informations nutritionnelles pour vous assurer qu'ils sont compatibles avec le céto.
Associez-le à des légumes verts comme plat d'accompagnement et à notre keto friendly, sans sucre et faible en calories Sauce barbecue fumée or Sauce pour hamburgers faux que l'on retrouve dans notre Gamme Keto.
3. Brochettes De Poulet Grillé
Quoi de mieux qu'un poulet grillé ? Poulet grillé sur un bâton.
Le poulet grillé est 100% compatible avec le céto et peut être accompagné de riz au chou-fleur, de légumes verts, de poivrons et d'oignons.
Associez-le à notre keto friendly, sans sucre et faible en calories Sauce barbecue au miel, Sauce Jerk Fakeaway or Sauce Kebab Fakeaway que l'on retrouve dans notre Gamme Keto.
4. Légumes sautés
Un plat rapide et facile pour le déjeuner ou le dîner! Assurez-vous d'utiliser de l'huile adaptée aux céto et des légumes appropriés, tels que :
- Épinards
- Choufleur
- Brocoli
- Poivrons
- Haricots Verts
- Mushrooms
- Accompagnez du bœuf, du poulet ou du tofu et le tour est joué !
Vous vous demandez quelle sauce ajouter qui est compatible avec le céto ? Nous avons une large gamme de sauces adaptées aux céto dans notre Gamme Skinny Food Co Keto que vous pouvez ajouter à votre sauté, y compris notre sans sucre et faible en calories Sauce Sriracha, Sauce barbecue fumée, Sauce aigre douce and much more!
5. Chou-fleur Bang Bang
Notre interprétation du délicieux chou-fleur Bang Bang sera certainement un énorme succès pour toute la famille. En utilisant notre Sauce maigre au piment fort Sriracha Virtually Zero signifie que ce plat est très faible en sucre, faible en calories et compatible avec le céto. Notre recette est également sans produits laitiers, sans gluten, faible en glucides et végétalienne.
6. Nouilles de courgettes
Abandonner les pâtes, c'est comme abandonner l'oxygène - nous l'obtenons. Mais n'ayez plus peur ! Les nouilles de courgettes sont une excellente alternative aux pâtes, savoureuses et adaptées aux céto.
Option 1 : Nouilles Vegan Parmesan et Basilic Courgettes
Préparez le plat de nouilles aux courgettes parfait avec du basilic, des champignons hachés, de l'ail, du citron et Shaker au parmesan végétalien de Skinny Food Co qui est faible en glucides et adapté à votre régime céto.
Option 2 : Crevettes Crémeuses à l'Ail Nouilles Courgettes
Vous cherchez une option plus charnue? Réalisez vos nouilles de courgettes avec des gambas au beurre d'ail, crème entière, citron, Shaker au parmesan végétalien de Skinny Food Co et garnir de ciboulette fraîche.
7. Steak grillé
Faites cuire votre steak comme vous l'aimez et associez-le à des légumes verts pour un repas céto classique.
Pourquoi ne pas ajouter un peu de sauce pour un peu plus de saveur ? Nous avons une large gamme de sauces adaptées aux céto dans notre Gamme Skinny Food Co Keto que vous pouvez ajouter à votre plat.
8. Filet de saumon au four
Le saumon est une excellente option pour votre régime céto car il se situe du côté le plus gras du spectre des poissons, contenant des quantités importantes de graisses saines pour le cœur.
Associez-le à une salade de feuilles ou à des légumes - tout ce dont vous avez envie et profitez-en!
9. Riz de chou-fleur frit au tofu à faible teneur en glucides
Le riz au chou-fleur est une excellente alternative à la vraie affaire - le riz normal est un grand non pour tout régime céto et doit être évité.
Vous pouvez acheter des paquets de riz au chou-fleur ou faire le vôtre en coupant un chou-fleur entier en fleurons et en les râpant en « riz » ou en les mettant dans un robot culinaire/mixeur.
Ajoutez votre choix de légumes et de tofu compatibles avec le céto - rendez-le charnu en ajoutant du bœuf ou du poulet! Vous pouvez également ajouter des œufs mélangés pour faire du riz de chou-fleur frit aux œufs.
Associez-le à notre keto friendly, sans sucre et faible en calories Sauce barbecue fumée or Sauce Srircha que l'on retrouve dans notre Gamme Keto.
10. Salade Caprese
Une salade facile et délicieuse composée de mozzarella crémeuse, de tomates et de basilic frais. Versez un filet d'huile d'olive extra vierge sur le dessus et dégustez !
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