Besoin d’aide pour trouver des collations saines pour toute la famille ?

Avoir une alimentation saine peut être difficile lorsque vous jonglez entre le travail, l'école, les clubs et les activités sociales. 

Si vous manquez de temps, il peut être tentant de choisir des collations malsaines comme des chips et des barres de chocolat. Selon une étude de Mintel, 63 % des consommateurs de snacks au Royaume-Uni achètent des snacks de manière impulsive. 

Cependant, avec un peu de planification et de créativité, vous pouvez profiter de collations nutritives et délicieuses à faible teneur en calories qui satisferont votre faim et fourniront des nutriments essentiels. 

Par exemple, collations riches en protéines comme viande de boeuf séchée sont faibles en calories, pleins de goût et faciles à déguster lorsque vous êtes en déplacement. 

Idées de collations saines pour les familles

Prêt à grignoter plus intelligemment et à vous sentir mieux, même pendant les jours les plus chargés de la semaine ? Voici quelques collations santé que toute la famille pourra apprécier pour les enfants. 

Associer des fruits frais avec du beurre de noix est l’une des collations les plus satisfaisantes – et elle est facile à préparer. 

Hachez simplement les fruits (les bananes et les pommes sont d'excellents choix !) et associez-les à beurre d'arachide, beurre d'amande ou beurre de cajou. 

Le fruit fournira des vitamines, des minéraux et des fibres essentiels, tandis que le beurre de noix offre des graisses et des protéines saines. 

La combinaison des deux crée l’équilibre parfait des nutriments. Des collations riches en protéines comme celle-ci aident également à maintenir les niveaux d’énergie stables entre les repas. 

Pourquoi ne pas hacher un assortiment de légumes colorés pour une collation croustillante et satisfaisante ? 

Les carottes, les concombres, les poivrons et les tomates cerises se marient bien avec une trempette crémeuse à l'houmous.

Les légumes sont faibles en calories mais riches en vitamines, minéraux et fibres essentiels. 

Le Houmous est fabriqué à partir de pois chiches. C'est une collation nourrissante et nourrissante riche en de protéines et des graisses saines.

Le mélange montagnard peut être facilement personnalisé en fonction de vos préférences. Il est également facile à ranger et à emporter avec vous tout au long de la journée, ce qui en fait la collation idéale à emporter.

Pour préparer votre propre mélange montagnard, mélangez une variété de noix, de graines et de fruits secs, comme des amandes, des noix, des graines de citrouille, des abricots secs et des raisins secs. 

Pour plus de douceur, saupoudrez dessus quelques flocons de noix de coco ou des pépites de chocolat noir. 

Cette collation combine des glucides, des protéines et des graisses saines pour vous sentir rassasié et plein d'énergie tout au long de la journée. 

Parfois, vous voulez simplement profiter de la satisfaction croustillante d’un sac de chips.

Mais au lieu de vous procurer un sac de chips du commerce, pourquoi ne pas essayer de préparer vos propres chips de légumes à la maison ? 

Vous pouvez préparer cette recette en coupant des patates douces, des courgettes ou du chou frisé en fines tranches, en les mélangeant dans de l'huile d'olive extra vierge, en ajoutant du sel et du poivre ou votre assaisonnement préféré et en les faisant cuire au four jusqu'à ce qu'elles soient croustillantes.

Ces chips de légumes faites maison contiennent moins de calories et de sel que les chips ordinaires, mais elles restent une collation croustillante et satisfaisante. 

Pour plus de saveur et la nutrition, servez-les avec une cuillerée de salsa ou de guacamole. 

Choisir des collations saines n’a pas besoin d’être compliqué, même pour les familles occupées. 

Ces idées de collations saines contribueront à nourrir votre famille et à garantir que chacun dispose de toute l’énergie et des nutriments dont il a besoin tout au long de la journée.