Comment faire les meilleurs bols de smoothie

Les Smoothie Bowls prennent le monde d'assaut, et nous ne sommes pas surpris. Ils sont super délicieux et constituent une excellente occasion d'intégrer de nombreux aliments et nutriments différents à votre alimentation !

Commencez la journée avec un bol de petit-déjeuner nourrissant, débordant de saveurs et de couleurs vives ! Les bols à smoothie vous laisseront plein d'énergie et prêt pour la journée.

Les Smoothie Bowls sont-ils vraiment sains ?

Les bols à smoothies ont en grande partie les mêmes avantages pour la santé que les smoothies ordinaires, mais il est important de noter qu'il y a trop de bonnes choses. Alors que les bols de smoothie peuvent être intrinsèquement sains, essayez de ne pas en faire trop avec de grandes portions.

Idées de recettes

Vous pouvez expérimenter avec de nombreux ingrédients différents pour le mélange de smoothie et les garnitures, tels que :

• Baies comme les framboises, les mûres et les bleuets
• Ananas frais de mangue en dés
• Tranches de bananes
• Pêches, prunes ou poires tranchées
• Graines telles que les graines de chia, les graines de lin et le chanvre
• Noix hachées ou tranchées telles que les amandes, les noix de pécan, les noix, les noix de cajou et les noix de macadamia

Pour épaissir votre smoothie bowl, la meilleure option est d'utiliser des fruits surgelés mais vous pouvez aussi faire de la glace si vous le souhaitez.

1. Bol de smoothie au chocolat blanc et aux baies

Pour 2 personnes

Pour le mélange de smoothie: 

500g de baies surgelées mélangées

300ml lait de coco 

Pour les garnitures:

10 g Tartinade SFC White Chocaholic

30 g Confiture de cassis SFC

10g de granola sans sucre

Poignée de framboises et myrtilles fraîches

Une fois le mélange mélangé, ces bols ne contiennent que 126 calories, mais contiennent 19g de glucides, 2g de matières grasses et 1g de protéines! Avec les garnitures, ils contiennent 242 calories, 41 g de glucides, 7 g de matières grasses et 3 g de protéines. 

2. Bol de smoothie pastèque et ananas

Pour 2 personnes

Pour le mélange de smoothie:

• 300g de pastèque fraîche (en cubes et surgelée)

• 250g de morceaux d'ananas surgelés

• 250 ml de lait de coco sans sucre

• 150 ml Mélangeur à cocktail SFC Pina Colada

Pour les garnitures:

• 40 g Confiture de cassis SFC
• 20 g de granola faible en sucre
• 6 fraises coupées en deux

Comment faire:

1. Ajoutez au mixeur votre pastèque, ananas, lait de coco et Mélangeur à Cocktail Pina Colada et mélanger jusqu'à consistance lisse

2. Ajouter le mélange à smoothie dans un bol et garnir de la garniture de votre choix.

Voila ! C'est aussi simple que ça! Vous pouvez faire toutes les combinaisons de fruits que vous aimez pour créer votre bol de smoothie parfait. Pourquoi ne pas essayer un Smoothie Bowl Mangue, Ananas et Fruit de la Passion et utiliser notre Star du porno Martini Cocktail Mix?! Ou vous pouvez utiliser n'importe laquelle de nos Gouttes Gourmet Flavor pour parfumer vos bols de smoothie aussi ! 

Calories et macros par bol de smoothie :

Calories 169

Glucides 36g

2g gras

Protéines 1g

3. Bol de smoothie à la mangue et à l'ananas

Pour 2 personnes

Pour le mélange de smoothie:

250g de mangue hachée surgelée

250g d'ananas haché surgelé

400 ml de lait de coco sans sucre

75 ml Mélangeur à cocktail SFC Pina Colada 

Pour les garnitures:

40g de cerises douces noires surgelées 

30 g Confiture de cerises noires Skinny Food Co

5g de noix de coco déshydratée 

40g de graines de grenade 

Ce mélange de smoothie contient 174 calories, 33 g de glucides, 3 g de matières grasses et 1 g de protéines. Avec les garnitures ajoutées, il y a 267 calories, 50 g de glucides, 6 g de matières grasses et 2 g de protéines. 

4. Bol de smoothie au chocolat et à la banane

Pour 2 personnes

Pour le mélange de smoothie:

6 bananes hachées surgelées

300 ml de lait d'avoine

1 cuillère à soupe de cacao en poudre 

Pour les garnitures:

1/2 banane hachée 

1 cuillère à soupe Beurre d'arachide à la banane SFC

1 cuillère à café Tartinade aux noisettes Chocaholic SFC 

5g d'arachides

Une fois le mélange de smoothie mélangé, il y a 362 kcal, 82.5 g de glucides, 5.5 g de matières grasses et 5g de protéines. Avec les garnitures ajoutées, il y a 549 kcal, 100 g de glucides, 16 g de graisse et 11 g de protéines.