Pouvez-vous perdre du poids grâce à la méditation ?
Pouvez-vous perdre du poids grâce à la méditation ?
La méditation nécessite peu ou pas de mouvement - alors, est-il possible de perdre du poids grâce à la méditation ?
Qu'est-ce que la méditation?
Le principe de base de la méditation est de devenir conscient, d'être attentif et de recevoir un sens sain de la perspective.
Pratiquer la méditation de « pleine conscience » peut également vous aider à développer des moyens de vous connecter davantage au moment présent. Une fois que nous faisons cela, nous devenons plus conscients de nos pensées et de la façon dont elles nous affectent, de cette façon vous pouvez choisir la façon dont vous réagissez.
La méditation est comme apprendre n'importe quelle autre compétence, il faut de la pratique pour trouver votre rythme et être à l'aise. Vous pouvez utiliser des ressources en ligne ou des applications pour apprendre à méditer, telles que :
Pourquoi les gens méditent-ils ?
Bien que la méditation ne soit pas pour tout le monde, pour certains, elle peut fournir un espace dont ils ont grand besoin dans leur vie. Les gens méditeront pour des raisons telles que :
- La réduction des niveaux de stress
- Mieux se connecter avec les autres et avec eux-mêmes
- Améliorer la concentration
- Développer la concentration
- Promouvoir de meilleures habitudes de sommeil
- Aider avec l'anxiété
Quels sont les bienfaits de la méditation sur la santé ?
1. Réduire le stress
C'est probablement la raison numéro un pour laquelle les gens méditent.
Le stress mental et physique peut entraîner une augmentation des niveaux de l'hormone du stress « cortisol » - qui produit des effets nocifs du stress. Une étude a révélé que la méditation, en particulier la méditation de « pleine conscience », réduisait la réponse causée par le stress.
La recherche a également montré que la méditation peut également améliorer les symptômes de conditions liées au stress telles que le SCI, le SSPT et la fibromyalgie.
2. Contrôle l'anxiété
Une étude a révélé que 8 semaines de méditation aidaient à réduire les symptômes d'anxiété chez les personnes atteintes de trouble d'anxiété généralisée.
Dans les moments d'anxiété, la pratique de la méditation « de pleine conscience » atténue les pensées négatives et peut apporter harmonie et paix à votre esprit.
3. Peut réduire la perte de mémoire liée à l'âge
Les améliorations de l'attention et de la clarté de la pensée ont été liées à un esprit jeune.
Une revue a trouvé des preuves préliminaires que certains styles de méditation peuvent augmenter l'attention et la mémoire chez les participants plus âgés, et peuvent partiellement améliorer la mémoire chez les patients atteints de démence.
4. améliore le sommeil
En méditant et en pratiquant la pleine conscience, cela peut atténuer les pensées négatives et stressantes - des pensées qui vous empêchent généralement de dormir la nuit.
La méditation détend également l'esprit et le corps, vous laissant dans un état plus paisible dans lequel vous êtes plus susceptible de vous endormir.
Le lien entre la méditation et la perte de poids
Pour certains, le stress peut être lié à une suralimentation et donc à une prise de poids. Une étude récente a montré que les adultes ont déclaré manger ou trop manger comme mécanisme d'adaptation pour faire face au stress.
Comme la méditation est connue pour réduire les niveaux de stress, cela peut aider à développer une meilleure relation avec la nourriture. Au lieu de trop manger pour faire face au stress, la méditation peut aider à réduire les niveaux de stress, ce qui vous aidera finalement à développer une meilleure relation avec la nourriture et à prévenir la prise de poids.
La méditation nous permet de devenir plus conscients de nos pensées et de nos actions, pour certains cela peut être lié à la nourriture.
Des pratiques et des techniques spécifiques telles que l'alimentation consciente et l'alimentation d'initiative peuvent nous aider à apprendre et à réapprendre à avoir une relation saine avec la nourriture.
La méditation peut nous aider à devenir des mangeurs plus attentifs et à résoudre les problèmes émotionnels avec la nourriture, cela aide en :
- Enlever la honte et la culpabilité
- Maintenir la perte de poids et un poids santé
- Réduire les niveaux de stress et d'inflammation
- Un meilleur contrôle des fringales
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