Une leçon pour un régime végétalien Keto-Diät
Vegane Keto-Diät
Sie fragen sich vielleicht, können Veganer eine Keto-Diät machen? Ist die Keto-Diät nicht nur eine Ladung Fleisch, Fisch, Eier und Milchprodukte ?
Da Veganer auf alle tierischen Produkte verzichten, erschwert dies den Verzehr von kohlenhydratarmen Lebensmitteln. Unser Leitfaden für eine vegane Keto-Diät enthält Informationen darüber, was die Keto-Diät ist, die Vorteile, was Sie bei einer veganen Keto-Diät essen können und was nicht, einfache vegane Lebensmittelwechsel und unwiderstehliche Ideen für vegane Keto-Gerichte und -Getränke .
The Skinny Food Co vous offre un choix varié de produits köstlicher, gesunder et veganer Produits Keto , die Sie in Ihre Ernährung einführen können.
1. Était-ce le Keto-Diät ?
Un seul produit est le régime céto-diététique, une arme hydratante et hydratante.
"Keto" est destiné au "cétogène" et le moment de l'utilisation de la cétogène est, votre achat par une plus grande force d'utilisation de l'hydratante hydratante dans une position de la cétose vers l'utilisation.
Normalement, nous utilisons notre Körper die Glukose aus Kohlenhydrathaltigen Lebensmitteln zur Energiegewinnung, mais dans l'Abwesenheit von Glukose commence un processus nommé Ketose.
Während un stands der Ketose wechselt Ihr Körper von der Brennung von Glukose (Kohlenhydraten) zur Verbrennung et zum Abbau von Fetten, die als Ketone bekannt sind. Donc, votre café commence, cette nourriture comme première énergie à utiliser, elle contient du glucose (Kohlenhydraten) et trit quelque chose dans un stand de cétose.
2. Était-ce sind die Vorteile ?
Obwohl die Keto-Diät nicht jedermanns Sache ist, gibt es bekannte gesundheitliche Vorteile wie die Senkung des Blutzucker- and Insulinspiegels. Le régime céto est pour tous les problèmes de diabète de type 2 et d'épilepsie dans le domaine de l'enfance.
Le régime céto est un traitement intestinal pour les aliments frais et froids. L'utilisation de Fetten en tant qu'énergie est utile pour que vous puissiez utiliser des Fetts. Darüber hinaus werden Sie durch den Verzehr einer Mahlzeit mit hohem Fettgehalt Ihren Appettdrücken and somit Ihre tägliche Menge an Calorien begrenzen.
Die cétogène Diät ist auch gut für einige Krankheiten, einschließlich Typ-2-Diabetes. Diejenigen, die an Typ-2-Diabetes leiden, haben Insulinempfindlichkeitsprobleme und einen hohen Zuckergehalt im Blut, daher funktioniert die ketogene Diät in diesem Fall.
Il est tout à fait possible que la raison soit que l'attaque des enfants soit réduite ou empêchée, ce qui signifie que le consommateur s'est retrouvé dans une situation où le cétose est recherché. euh 50%.
3. Lebensmittel, die man bei veganem Keto essen sollte
- Veganes „Fleisch“: Tempeh, Tofu, Seitan et autres proteinreiche, kohlenhydratarme vegane „Fleisch“
- Pilze : Shiitake, Königsauster, Löwenmähne usw.
- Blattgemüse : Spinat, Grünkohl usw.
- Oberirdisches Gemüse : Brokkoli, Blumenkohl, Zucchini usw.
- Fettreiche Milchalternativen : Ungesüßter Joghurt auf Kokosbasis, Kokoscreme, veganer Käse usw.
- Nüsse et Samen : Pistazien, Mandeln, Sonnenblumenkerne, Kürbiskerne etc.
- Avocat
- Beeren : Himbeeren, Brombeeren et Erdbeeren.
- Fermentierte Lebensmittel : Natto, Choucroute, Kim Chi etc.
- Öle: Kokosnuss-, Avocado- oder indigènes Olivenöl extra
- Das Keto-Sortiment de Skinny Food Co
4. Lebensmittel, die man bei veganem Keto nicht essen sollte
- pain
- Pâtes
- Riz
- grains
- Linsen, schwarze Bohnen, Erbsen
- Agaven- oder Ahornsirup
- Die meisten Backwaren
- pommes de terre
- légume-racine
- Des fruits comme des bananes, des oranges et des pommes
5. Keto-Swaps pour un régime céto végétalien
Le régime céto-céto standard est-il le meilleur pour les aliments quotidiens, les produits laitiers et les viandes fraîches – qui est également végétalien au printemps de Zoug ?
Es gibt viele Lebensmittelwechsel, die Sie in Ihrer veganen Keto-Diät machen können, wie zum Beispiel :
- Milch : Trinken Sie Mandel- oder Kokosmilch auf Keto oder verwenden Sie unseren milchfreien Vanille-Crème.
- Milchprodukte: Verwenden Sie alternative vegane Butter, veganen Käse, Kokoscreme und Kokosjoghurt.
- Eier : Eier können durch Rührtofu ersetzt werden.
- Protéines : Verwenden Sie Tofu, Tempeh, Nüsse und Samen sowie „veganes“ Fleisch (überprüfen Sie unbedingt die Nährwertangaben).
6. Idée pour les Keto-Gerichte et -Getränke végétaliens
Petit-déjeuner
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Rührtofu mit Spinat, Champignons et Avocat
Eine köstlich einfache Keto-Frühstücksidee !
Cremige Avocado in Scheiben schneiden et mit Spinatblättern, gehackten Tomates, Pilzen et Ei gegen etwas Rührtofu combinés. Fügen Sie entweder Frühlingszwiebeln oder Chili für einen zusätzlichen Kick hinzu.
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Smoothie aux fruits
Erdbeeren, Himbeeren und Brombeeren enthalten weniger Kohlenhydrate als andere Früchte, was sie zu einer besseren Wahl für die Keto-Diät macht !
Divers et combinaisons vous permettent de préparer des bières, un fruit et un smoothie cétofreundlichen pour préparer des smoothies – pour vous permettre de préparer de la laitue de mandel et des boissons et de vous procurer tout ce dont vous avez besoin. Facile et plus dangereux !
Snacks
- Beurre d'Erdnuss et Gemüse
Ein schneller et einfacher Snack ! Mischen und kombinieren Sie einige Ihrer Lieblings-Rohgemüse wie Paprika, Sellerie oder Gurke und kombinieren Sie sie mit Beurre d'Erdnus de The Skinny Food Co , erhältlich in den Geschmacksrichtungen Pâte lisse, croustillante, au caramel salé et à biscuits.
- KetoKetoriegel
Avec seulement 3 g de Kohlenhydraten net dans chaque Riegel et une formule pour réduire les Blutzuckerspiegels, ce Riegel est parfait pour une collation aux fruits pour les hommes – il est parfait pour les aliments et idéal pour votre régime céto.
Die in KetoKeto verwendeten Zuckeralkohole haben wenig Einfluss auf Blutzucker und Insuline. Aus diesem Grund sind unsere Netto-Impact-Kohlenhydrate so niedrig und perfekt für Keto!
Sie sind köstlich, sättigend, 100 % vegan and in 3 leckeren Geschmacksrichtungen erhältlich.
Mittagessen et Abendessen
- Courgettes nues végétaliennes avec parmesan et basilic
Der Verzicht auf Pasta ist wie der Verzicht auf Sauerstoff – wir verstehen es. Aber keine Angst mehr ! Zucchini-Nudeln sind eine großartige Pasta-Alternative, die lecker und ketofreundlich ist.
Préparez-vous à avoir les courgettes végétaliennes parfaites avec du basilic, des champignons hachés, des boutons, du citron et du basilic. Le vegane Parmesan-Shaker de Skinny Food Co Il s'agit d'un bras hydratant et pour votre régime Keto-Diät.
- Tofu faible en glucides Gebratener Blumenkohlreis
Le Blumenkohlreis est une excellente alternative à un vrai revenu – un revenu normal est un gros produit pour votre régime céto et tout ce qu'il vous faut.
Sie können Blumenkohl-Reis-Pakete kaufen oder Ihren eigenen machen, indem Sie einen ganzen Blumenkohl in Röschen schneiden and sie entre zu « Reis » reiben oder in eine Küchenmaschine/einen Mixer geben.
Fügen Sie keto-freundliches Gemüse et Tofu Ihrer Wahl hinzu !
Combinez-vous avec nos produits cétogènes, sans sucre et sans calories Sauce BBQ fumée ou Sauce Sriracha , meurs sie in unserem Keto-Sortiment trouvé.
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Avocat- et Tempeh-Salat
Un repas complet avec des protéines maison, 100 % cétofreundlich et végétalien.
Combinez votre tempeh avec avocat, épinards, salade de chou, paprika, gurken et préparez-vous avec des grains pour obtenir une salade cétogène köstlichen et une salade végétalienne préparées.
Combinez votre salade avec une sauce sans gluten, sans gluten et végétalienne de Keto-Reihe de The Skinny Food Co , um Ihren Salat aufzupeppen – ob es notreser Vinaigrette französisches , Knoblauch-Kräuter-Vinaigrette ou Sauce César ist, es gibt eine große Auswahl !
Boissons
- Frappe glacée à la vanille
Unsere Iced Vanilla Frappe-Zubereitung est 100 % vegan et ketofreundlich ! Est-ce que l'homme mehr?
Fügen Sie einfach notreseren Crème à la vanille végétalienne zu Ihrem Kaffee Ihrer Wahl et un Spritzer Sirop Barista Vanille Française Hinzu. Les sachets de sucre et le sirop sont riches en sucre, mais sans Zucker – ce plat est destiné à votre régime céto.
- Pfirsich-Bellini
Genießen Sie einen erfrischenden Pfirsich-Bellini , während Sie Ihrem neuen Keto-Lebensstil treu bleiben. Voir Mélanges à cocktails maigres sind zuckerfrei, kalorienfrei, vegan et 100 % ketofreundlich.
3 Teile Mix zu 1 Teil Wodka geben und mit Eis mixen. Pour un cocktail jungfräulichen, préparez-vous à la Wodka weg.
desserts
- Vegane Fettbomben Schokolade, Mandel et Kokosnuss
Pour le jour, si vous avez de l'énergie, un brûleur de viande de Muntermacher ou un en-cas hydratant au chocolat, ce réceptacle vous permettra d'avoir de la richesse pour vous. Un plat 100 % cétogène et végétalien, parfait pour la famille.
Avec nos produits caloriques et cétofreundlichen, einschließlich Beurre de cacahuète The Skinny Food Co ainsi que Gouttes sans sucre à la saveur de noix de coco .
- Keto-Schocoladenmousse
Auch wenn Sie sich auf einer Keto-Diät befinden, kann Schokolade immer noch eingearbeitet werden ! Erstellen Sie eine köstliche Schokoladenmousse, die absolut ketofreundlich ist und in nur wenigen Minuten zu Hause zubereitet werden kann.
Mit unseren wunderschön hergestellten zuckerfreien Gouttes à saveur de chocolat paradisiaque tauschen Sie einfach Vollfettcreme gegen einen milchfreien Ersatz!
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Nous avons de nombreux blogs sur les thèmes Keto-bezogenen :
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