5 façons de gérer le stress

Cela a été quelques années assez difficiles et stressantes, la plupart d'entre nous se sentent plus stressés que d'habitude. La pandémie de Covid-19 a eu un impact considérable sur nos vies et, pour certains, a eu des conséquences néfastes sur leur santé mentale.

Beaucoup d'entre nous ont des mécanismes d'adaptation différents face au stress, certains peuvent se tourner vers quelque chose de malsain pour vous aider à faire face.

Cependant, la clé d'une bonne gestion du stress consiste à développer une force émotionnelle, à rester connecté et sociable, à adopter une attitude positive et à contrôler votre situation. 

Ici, nous explorons les 5 meilleures façons de gérer le stress. Veuillez noter que ces conseils peuvent ne pas fonctionner pour tout le monde, il est donc important de trouver ce qui vous convient le mieux et de demander un avis médical si nécessaire. 

1. Connectez-vous avec les gens et communiquez

Lorsque nous sommes stressés, nous avons tendance à nous fermer - ce n'est pas utile car vous finirez par refouler toutes vos pensées et vos inquiétudes pour vous-même. 

Il est important de parler ouvertement du stress auquel vous êtes confronté. Il est utile de se confier à un ami ou à un être cher, les bons amis et la famille sont importants pour tout mode de vie sain.

Vous pouvez également vous connecter avec des personnes en groupes ou en ligne. Un bon réseau de soutien composé de collègues, d'amis et de membres de la famille peut atténuer vos problèmes. Les activités avec les autres nous aident à nous détendre et à nous occuper pour distraire et éliminer les sentiments de stress.

2. Soyez actif et distrait

L'exercice n'est pas pour tout le monde, mais des études ont montré que même une marche rapide de 10 minutes peut atténuer les sentiments de stress. L'exercice peut réduire une partie de l'intensité émotionnelle que vous ressentez et peut vous permettre de gérer vos problèmes plus calmement.

D'autres méthodes qui diffèrent de rester actif sont de vous distraire pour éliminer les sentiments de stress, comme écouter de la musique. Il existe de nombreuses listes de lecture qui aident à réduire les sentiments de stress que vous pouvez écouter lorsque vous avez des pensées négatives. 

3. Évitez les habitudes malsaines

Ne comptez pas sur des habitudes malsaines pour gérer le stress, comme l'alcool, le tabagisme ou la caféine. 

Ces méthodes d'adaptation ne vous aideront pas à long terme.

4. Prenez le contrôle et riez-en

Pensez à vous-même "il y a une solution à tout problème". Prenez le contrôle de la situation, vous la trouverez stimulante et bénéfique pour votre santé mentale. 

Le rire libère votre réponse au stress et peut soulager les tensions en relaxant vos muscles. Le rire est connu pour diminuer les hormones du stress et déclencher la libération d'endorphines. 

5.Soyez attentif

Accorder plus d'attention au moment présent peut améliorer votre bien-être mental. Cela inclut vos pensées, vos sentiments, votre corps et le monde qui vous entoure.

Cette prise de conscience est classée comme « la pleine conscience » - ce qui peut vous aider à profiter de la vie et de votre environnement. Cela peut avoir un impact positif sur la façon dont vous percevez la vie et changer votre perception de la vie et la façon dont vous abordez les défis.

La pratique est basée sur l'idée que la raison pour laquelle nous sommes stressés n'est pas ce qui se passe dans le moment présent, c'est ce qui se passe dans notre tête.

Lisez notre Pleine Conscience : qu'est-ce que c'est ? blog pour plus d'informations. 

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