La pleine conscience : qu'est-ce que c'est ?
La pleine conscience : qu'est-ce que c'est ?
Accorder plus d'attention au moment présent peut améliorer votre bien-être mental. Cela inclut vos pensées, vos sentiments, votre corps et le monde qui vous entoure.
Cette prise de conscience est classée comme « la pleine conscience » - ce qui peut vous aider à profiter de la vie et de votre environnement. Cela peut avoir un impact positif sur la façon dont vous percevez la vie et changer votre perception de la vie et la façon dont vous abordez les défis.
Comment fonctionne la pleine conscience ?
La pleine conscience fonctionne en vous concentrant sur le moment présent et loin des autres pensées.
La pleine conscience a pour but de vous aider à :
- Devenir plus conscient de soi
- Faire face aux pensées difficiles ou inutiles
- Se sentir plus calme et moins stressé
- Soyez plus gentil avec vous-même
- Sentez-vous plus capable de choisir comment réagir à vos pensées et à vos sentiments
La pleine conscience est une forme de méditation et une technique pour avoir plus de contrôle sur ce que vous ressentez.
La pratique est basée sur l'idée que la raison pour laquelle nous sommes stressés n'est pas ce qui se passe dans le moment présent, c'est ce qui se passe dans notre tête.
Souvent, nous pouvons nous retrouver à interpréter les situations de manière négative - la pleine conscience peut nous aider à rester ancrés dans le présent.
Pratiquer la pleine conscience peut également vous aider à développer des moyens de vous connecter davantage au moment présent. Une fois que nous faisons cela, nous devenons plus conscients de nos pensées et de la façon dont elles nous affectent, de cette façon vous pouvez choisir la façon dont vous réagissez.
La pleine conscience nous permet de désactiver le mode pilote automatique que la plupart d'entre nous ont l'habitude de faire, ce faisant, nous avons une relation beaucoup plus riche et plus heureuse avec le monde qui nous entoure.
Des études montrent que la pratique de la pleine conscience peut aider à gérer les problèmes de santé mentale courants, tels que l'anxiété, la dépression et les sentiments de stress.
Comment pratiquer la pleine conscience ?
Il existe de nombreux cours en ligne pour pratiquer la pleine conscience - comme la méditation formelle, se concentrer sur sa respiration, faire plus attention lorsque vous faites la vaisselle, ou même être plus attentif à votre environnement lorsque vous marchez dans la rue.
Vous pouvez également trouver de nombreuses ressources et exercices de pleine conscience sur YouTube et des applications telles que Headspace.
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