5 Möglichkeiten, mit Stress umzugehen

Il s'agit d'un jour très difficile et stressant qui vous fera perdre la tête en même temps. La pandémie de Covid-19 a pour conséquence une influence massive de notre vie et un seul de vos soins psychiques dans votre tribut.

Il est vrai que nous avons des mécanismes de surveillance très efficaces, lorsque le stress est présent, une fois que cela est possible et qu'il y a un moyen de s'en servir pour la surveillance de l'aide.

Der Schlüssel zu einer guten Stressbewältigung besteht jedoch darin, emotionnel Stärke aufzubauen, verbunden und gesellig zu bleiben, eine positive Einstellung anzunehmen und die Kontrolle über Ihre Situation zu haben.

Nous vous proposons ici les 5 meilleures choses, avec le stress umzugehen. Bien que ces conseils ne soient pas adaptés à vos fonctions, ils sont là pour vous assurer la meilleure fonction et les chutes de rats se produisent.

1. Verbinden Sie sich mit Menschen und kommunizieren Sie

Wenn wir gestresst sind, neigen wir dazu, uns abzuschotteten – das ist nicht hilfreich, da Sie am Ende all Ihre Gedanken und Sorgen für sich selbst in Flaschen abfüllen.

C'est ce qui arrive souvent avec le stress umzugehen, dem Sie ausgesetzt sind. Il s'agit d'un ami ou d'une personne heureuse qui s'occupe de lui, de bons amis et d'une famille qui veulent un style de vie idéal.

Alternativ können Sie sich mit Menschen in Gruppen oder online verbinden. Ein gutes Unterstützungsnetzwerk aus Kollegen, Freunden und Familie kann Ihre Probleme lindern. Aktivitäten mit anderen helfen uns, uns zu entspannen uns zu beschäftigen, um Stressgefühle abzulenken und zu beseitigen.

2. Si vous êtes actif et abgelenkt

Bewegung ist nicht jedermanns Sache, aber Studien haben ergeben, dass selbst ein flotter 10-minütiger Spaziergang Stressgefühle lindern kann. Übung kann einen Teil der emotionen Intensität, die Sie erleben, verringern und es Ihnen ermöglichen, gelassener mit Ihren Problemen umzugehen.

Andere Methoden, die sich davon unterscheiden, aktiv zu bleiben, bestehen darin, sich abzulenken, um Stressgefühle zu beseitigen, wie z. B. das Horen von Musik. Es gibt viele Playlists, die dir helfen, Stressgefühle zu reduzieren, die du dir anhören kannst, wenn du negative Gedanken hast.

3. Vermeiden Sie ungesunde Gewohnheiten

Verlassen Sie sich bei der Stressbewältigung nicht auf ungesunde Gewohnheiten wie Alkohol, Rauchen oder Coffeein.

Ces méthodes de mise en œuvre ne sont pas appliquées à Dauer.

4. Suivez le contrôle et lancez-vous le travail

Denken Sie sich: « Il s'agit d'une solution pour tout problème ». Übernehmen Sie die Controlle über die Situation, Sie werden feststellen, dass sie stärkend and vorteilhaft for Your geistige Gesundheit ist.

Vous perdez votre réaction de stress et vous pouvez relâcher vos efforts, en même temps que votre réaction musquée. Lachen senkt bekanntermaßen Stresshormone and löst die Freisetzung von Endorphinen aus.

5. Sei achtsam

Dem gegenwärtigen Moment more Aufmerksamkeit zu schenken, kann Ihr geistiges Wohlbefinden verbessern. Dazu gehören Ihre Gedanken, Gefühle, Ihr Körper et die Welt um Sie herum.

Dieses Bewusstsein wird als « Achtsamkeit » bezeichnet – était Ihnen helfen kann, das Leben et Ihre Umgebung zu genießen. Il peut être positif de le faire, comme si les choses se passent bien, et mon approche pour le temps et mes moyens de subsistance et les moyens de subsistance.

La pratique basée sur l'idée, le noyau, mais qui ne l'est pas, était un moment donné pour lui, qui était dans un kopf pour lui.

Lesen Sie unsere Achtsamkeit : Was ist das ? Blog pour plus d'informations.

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