Comment perdre du poids sans faire de sport

Alors, peut-on perdre du poids sans faire de sport ?

S'en tenir à un régime de remise en forme peut être assez difficile, cependant - il existe plusieurs façons de perdre du poids sainement sans aller au gymnase. Après tout, la perte de poids, c'est 80% de régime, 20% d'exercice. 

Ici, nous explorons différentes façons de perdre du poids de manière sûre et saine sans exercice.

1. Contrôle des portions

Le contrôle des portions signifie choisir une quantité saine d'un certain aliment ou repas. Le contrôle des portions vous aide à tirer parti des nutriments des aliments que vous choisissez et peut également vous aider à perdre du poids et à maintenir votre poids. 

2. Plan de repas

Établissez une routine et préparez votre repas à l'avance.

La préparation des repas peut aider à l'organisation et est couramment utilisée par les personnes occupées car elle permet de gagner beaucoup de temps. Vos plats préparés pour la semaine peuvent être apportés au travail ou consommés sur le pouce.

La préparation des repas peut également vous aider si vous cherchez à manger plus sainement, car avoir des repas préparés à portée de main peut réduire la taille des portions et peut vous aider à atteindre vos objectifs nutritionnels et de mise en forme.

Lisez notre blog sur Préparation des repas pour plus d'information.

3. Boire plus d'eau

Nous savons qu'il est facile de prendre l'habitude de se surcharger de café, mais assurez-vous également de boire suffisamment d'eau !

Boire de l'eau régulièrement au travail peut aider à améliorer la productivité, à stimuler le cerveau et à contrôler les calories. Il est conseillé de boire 6 à 8 verres d'eau par jour. 

4. Échanges alimentaires avisés

Les aliments riches en sucre et en graisses peuvent contribuer à la prise de poids et à un mode de vie malsain, échanger des aliments riches en sucre et en graisses vous permettra de perdre du poids.

Chez The Skinny Food Co, nous avons fait partie de notre mission de fournir des produits alternatifs sains à faible teneur en sucre / sans sucre pour le plaisir de tous. Cela inclut les aliments dans lesquels vous trouverez généralement de grandes quantités de sucre, tels que les sirops, les sirops de café, les sauces, les tartinades et bien plus encore !

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Nous avons beaucoup de blogue sur Savvy Swaps avec The Skinny Food Co et comment nos produits se comparent à d'autres marques populaires. 

5. Habitudes de mastication

Votre cerveau a besoin de temps pour comprendre que vous avez assez mangé.

Mâcher soigneusement vos aliments vous fait manger plus lentement, ce qui est associé à une diminution de la consommation de nourriture et permet à votre cerveau de comprendre que vous êtes rassasié. 

Certaines études montrent que les mangeurs rapides sont plus susceptibles de prendre du poids. Prendre cette habitude de bien mâcher et de manger plus lentement vous aidera finalement à perdre du poids.

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