Comment éviter les tentations alimentaires autour de la maison

Covid-19 nous a tous touchés à bien des égards, en restant beaucoup plus à l'intérieur et en s'adaptant à un mode de vie de « travail à domicile ».

Cette transition a été et peut être assez difficile pour ceux qui ne sont pas habitués à cette configuration particulière. La plupart d'entre nous sont entourés de distractions et de tentations à la maison, comme Netflix, les animaux domestiques et le redoutable mot S - les collations.

La plupart du temps, si vous vous retrouvez à faire une b-line pour le frigo, c'est principalement pour passer le temps, combler le vide ou faire face aux émotions.

Je veux dire, bien sûr dans la plupart des cas - vous avez juste faim. Cependant, si vous vous retrouvez fréquemment à visiter le placard à la maison et que vous souhaitez limiter votre consommation, nous avons inclus quelques conseils pour éviter ces tentations alimentaires embêtantes.

1. Boire de l'eau

Nous savons qu'il est facile de prendre l'habitude de se surcharger de café lorsque l'on travaille à domicile - mais assurez-vous également d'avoir suffisamment d'eau !

La plupart du temps, la soif est confondue avec les fringales ou la faim. De plus, boire beaucoup d'eau a de nombreux avantages pour la santé. Boire de l'eau avant de manger peut diminuer l'appétit et donc aider à perdre du poids.

Boire de l'eau régulièrement peut également aider à la productivité, à l'amélioration du cerveau et au contrôle des calories. Il est conseillé de boire 6 à 8 verres d'eau par jour. 

2. Snack intelligent

Si vous vous en tenez à un régime de remise en forme strict et que vous avez envie de grignoter pendant que vous êtes à la maison pour la journée, essayez d'introduire des échanges de nourriture et de collations pour agir comme une alternative plus saine. 

Voici quelques conseils pour un grignotage sain :

• Planifiez vos repas et collations à l'avance si vous comptez les calories.
• Faites sortir les légumes ! Associez des légumes frais avec du beurre d'arachide, du houmous, une trempette au fromage faible en gras ? Quelle que soit votre envie.
• Snack avec The Skinny Food Co. Nous avons une abondance de collations alternatives saines, y compris des barres riches en protéines, des friandises au chocolat à faible teneur en sucre et bien plus encore ! Visitez notre Collations alternatives saines page pour parcourir cette gamme.

3. Établissez une routine et planifiez à l'avance

Établissez une routine et préparez votre repas à l'avance.

La préparation des repas peut aider à l'organisation et est couramment utilisée par les personnes occupées car elle permet de gagner beaucoup de temps. Vos plats préparés pour la semaine peuvent être facilement conservés à la maison et appréciés tout en travaillant à domicile.

La préparation des repas peut également vous aider si vous cherchez à manger plus sainement, car avoir des repas préparés à portée de main peut réduire la taille des portions et peut vous aider à atteindre vos objectifs nutritionnels et de mise en forme.

Lisez notre blog sur Préparation des repas pour plus d'information.

4. Présentez des distractions saines

Essayez de vous occuper d'autre chose chaque fois que vous ressentez des fringales.

Vous pouvez faire un choix sain en vous promenant pendant votre pause, ou vous pouvez appeler un ami ou travailler sur autre chose.

En vous gardant occupé, vous ne penserez plus à la nourriture. 

5. Adoptez de bonnes habitudes de sommeil

De nombreuses études montrent que de mauvaises habitudes de sommeil contribuent à la prise de poids, et une bonne nuit de sommeil peut aider à combattre les fringales, à faire des choix sains et à prévenir la prise de poids.

Healthline expliquer plus de façons de perdre du poids par le sommeil.

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