5 étapes vers le bien-être mental

Votre santé mentale et votre bien-être sont tout aussi importants que votre santé physique - nous explorons ici 5 étapes vers le bien-être mental. 

Que signifie réellement le bien-être mental ? 

Le bien-être mental est le 'état de bien-être dans lequel chaque individu réalise son propre potentiel, peuvent faire face au stress normal de la vie, peuvent travailler de manière productive et fructueuse et sont capables d'apporter une contribution à leur communauté ».

Notre santé mentale et notre bien-être affectent notre façon de penser, de ressentir et d'agir. Cela dicte également la façon dont nous gérons le stress, faisons des choix sains et établissons des relations avec les autres.

Pourquoi le bien-être mental est-il important ?

Une santé mentale et un bien-être positifs vous permettent de bien fonctionner dans la vie de tous les jours, de faire face aux hauts et aux bas et d'avoir des liens sociaux significatifs. Au fil du temps, rester au top de notre bien-être mental peut également réduire notre risque de problèmes de santé physique. 

Notre santé mentale et notre bien-être sont des choses auxquelles nous devons penser tout le temps et dans lesquelles nous devons continuellement investir, tout comme nous traitons notre santé physique.

5 étapes vers le bien-être mental

1. Relier

Connectez-vous avec d'autres personnes, de bonnes relations sont importantes pour votre bien-être mental. Des relations solides peuvent vous aider à développer un sentiment d'appartenance, offrir des opportunités de partager des expériences positives et également fournir un soutien émotionnel afin de soutenir les autres.

Tu devrais aussi:

• Passer du temps avec la famille, peut-être organiser des heures de repas ensemble
• Restez en contact avec votre famille et vos amis via des logiciels en ligne tels que FaceTime ou Zoom
• Organisez une journée entre amis et entre collègues
• Essayez d'éteindre le téléviseur et parlez à d'autres
• Rechercher des applications de communauté en ligne

2. Apprenez une nouvelle compétence

Choisissez un nouveau passe-temps ou apprenez une nouvelle compétence dans quelque chose qui vous intéresse. Même si vous sentez que vous n'avez pas assez de temps dans la journée, essayez de consacrer 15 à 30 minutes à votre nouveau passe-temps chaque jour.

L'apprentissage en tant que nouvelle compétence peut améliorer votre bien-être mental en renforçant la confiance en vous, en vous aidant à vous connecter avec d'autres personnes susceptibles d'être intéressées par la même activité et en vous aidant à développer un sens du but.

Les nouvelles compétences pourraient inclure :

• Apprendre une langue différente
• Apprendre à jouer d'un instrument
• Projets de peinture ou de bricolage
• Cuisson ou cuisson
• Commencer un cours en ligne
• Rédaction d'un blog

3. Levez-vous et partez

Sortir pour une marche rapide, un jogging ou même faire de l'exercice à la maison. Être actif est non seulement bon pour votre santé physique, mais aussi pour votre santé mentale et votre bien-être en vous aidant à vous fixer des objectifs et à les atteindre, et en provoquant des changements chimiques dans votre cerveau qui peuvent aider à changer positivement votre humeur.

Essayez de trouver des activités pour vous aider à vous mettre en forme, recherchez des exercices à domicile à mettre en œuvre dans votre routine, rejoignez un centre de fitness, rejoignez des cours de gym ou des cours en ligne, ou vous pouvez même pratiquer un sport comme la natation et le cyclisme.

4. Soyez attentif

Accorder plus d'attention au moment présent peut améliorer votre bien-être mental. Cela inclut vos pensées, vos sentiments, votre corps et le monde qui vous entoure.

Cette prise de conscience est classée comme « la pleine conscience » - ce qui peut vous aider à profiter de la vie et de votre environnement. Cela peut avoir un impact positif sur la façon dont vous percevez la vie et changer votre perception de la vie et la façon dont vous abordez les défis.

En savoir plus sur la pleine conscience dans notre La pleine conscience : qu'est-ce que c'est ? Blog. (insérer notre blog.

5. Soyez généreux

La recherche suggère que les actes de gentillesse peuvent améliorer le bien-être mental en créant un sentiment positif de soi et un sentiment de récompense, vous donnant un sentiment d'utilité et également de vous connecter avec les autres.

Les actes de gentillesse peuvent être :

• De petits actes de gentillesse comme dire merci à quelqu'un et combien vous appréciez ce qu'il a fait pour vous
• Prendre des nouvelles de ses proches et de ses amis et les écouter
• Offrir votre aide à quelqu'un qui a besoin d'aide
• Bénévolat et don à des causes caritatives

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