Préparez votre propre gruau cuit au four

Avoine au four hypocalorique

Commencez comme vous voulez continuer. Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Ces deux dictons, même clichés, sont tout à fait vrais. Et cette recette fait exactement ce qu'ils vous disent.

Nous adorons les petits déjeuners sucrés, mais parfois ils vous laissent atteindre le moule à biscuits en milieu de matinée. Ces flocons d'avoine satisfont vos envies de sucre et vous laissent rassasié plus longtemps, arrêtant les fringales du milieu de la matinée!

Les baies congelées sont idéales pour être approvisionnées car elles sont faibles en calories, riches en antioxydants et riches en fibres. Associez-le à l'avoine riche en protéines, à nos sirops zéro calorie et aux graisses saines dans les amandes - vous avez une combinaison gagnante!

Pour 2 personnes

Ingrédients

• 100g de Porridge d'Avoine Bio
• 10 gouttes de nos gouttes de saveur sans sucre (choisissez la saveur que vous aimez le plus)
• 1⁄4 cuillère à café de cannelle
• 1⁄4 tsp poudre à pâte
• 3 cuillères à soupe de notre sirop de caramel au beurre zéro calorie
• 30g d'amandes hachées
• 100g de baies surgelées
• 135 ml de lait d'amande (ou autre lait si vous préférez)

Comment faire de l'avoine au four

1. Préchauffer le four à 180 ° C et graisser un petit moule rectangulaire. Si vous en avez un en silicone, c'est encore mieux!
2. Dans un bol, mélanger les flocons d'avoine, la cannelle, les amandes hachées et la levure chimique.
3. Dans un deuxième bol, mélanger le lait d'amande, le sirop de caramel au beurre et les gouttes de saveur.
4. Ensuite, ajoutez la majorité des baies congelées dans le fond du moule, puis dispersez-les sur les ingrédients secs.
5. Une fois que vous avez fait cela, versez doucement le mélange humide sur le dessus et dispersez les baies restantes pour terminer.
6. Mettre au four et cuire au four environ 25 minutes ou jusqu'à ce que l'avoine soit bien dorée.
7. Servir avec du yogourt grec et un filet supplémentaire de sirop de caramel au beurre pour un petit-déjeuner copieux et savoureux.

Comme toujours, veuillez nous taguer dans l'une de vos créations. Nous adorons voir ce que vous proposez!