Comment se motiver à s'entraîner

Nous comprenons, il peut être très difficile de se motiver à faire N'IMPORTE QUOI. Mais faire de l'exercice ? Maintenant, c'est encore plus difficile. Il y a beaucoup de mouvement impliqué, cela peut être un gros engagement, et surtout après une dure journée de greffe, la seule chose que vous voulez faire est de vous détendre à la maison.

Tout d'abord, il est important de savoir que vous méritez une pause de temps en temps - alors ne vous sentez pas complètement découragé si vous ne vous sentez pas prêt à faire de l'exercice.

Cependant, si vous vous sentez moins motivé que d'habitude, voici quelques conseils pour vous sortir de cette ornière et revenir sur le tapis roulant.

1. Rappelez-vous POURQUOI

Rappelez-vous toujours pourquoi vous faites de l'exercice en premier lieu. 

Il n'y a pas de meilleur sentiment que d'atteindre les objectifs que vous vous êtes fixés - vous l'avez compris !

2. Amusez-vous

Parfois, l'exercice peut être assez ennuyeux, alors pourquoi ne pas introduire du plaisir dans votre régime ?

Trouvez des sports ou des activités que vous aimez et variez votre routine pour la rendre intéressante. 

Vous avez trouvé une nouvelle liste de lecture ? Collez-le pendant que vous vous entraînez. Ou, si vous avez commencé une nouvelle série Netflix, pourquoi ne pas regarder un épisode sur votre iPhone pendant que vous êtes sur le vélo elliptique ? N'oubliez pas d'apporter vos écouteurs, il n'y a rien de pire que de les oublier.

3. Établissez une routine

Faites un plan de votre semaine. Peut-être vous entraînerez-vous les lundis, mardis et mercredis et aurez-vous congé le week-end. Ou peut-être irez-vous au gymnase avant de commencer à travailler du lundi au vendredi ?

Trouvez une routine qui convient le mieux à votre emploi du temps, une fois que vous aurez terminé votre routine, vous vous sentirez plus concentré et plus productif. 

4. Ne rendez pas les choses difficiles

L'une des principales raisons pour lesquelles les gens se sentent moins motivés à faire de l'exercice est que vous le considérez comme difficile. Alors n'en faites pas trop, restez simple et construisez votre routine une fois que vous avez trouvé votre rythme.  

5. Unissez vos forces

De bons amis vous garderont sur le droit chemin, et leur soutien vous aidera à vous sentir plus motivé pour vous entraîner. 

Vos amis, votre famille ou vos collègues peuvent agir comme votre propre équipe d'encouragement personnelle - prenez le temps de faire des exercices de groupe et dites oui si votre ami vous demande de rejoindre la salle de gym avec eux.

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