Gewusst wie : Essenszubereitung
Gewusst wie : Essenszubereitung
Un guide de préparation de repas pour Einsteiger !
Hier erklären wir, was Meal Prep ist, welche Vorteile es hat et wie man loslegt.
Était-ce Meal Prep ?
Meal Prep est souvent aus gesundheitlichen Gründen, un Geld zu Sparen ou un Zeit zu Sparen, eingesetzt. C'est le Konzept qui organise les Mahlzeiten ou les Gerichte weit im Voraus zuzubereiten, un de leurs Mahlzeiten pour la meilleure façon d'organiser la femme.
Était-ce sind die Vorteile von Meal Prep ?
Préparation de repas kann bei der Organization helfen und wird häufig von vielbeschäftigten Menschen verwendet, da es viel Zeit spart. Ihre vorbereiteten Mahlzeiten für die Woche können Sie mit zur Arbeit bringen oder unterwegs essen.
La préparation des repas peut vous aider lorsque vous les préparez à manger, en préparant des portions réduites et en vous aidant à préparer des repas et des séances de remise en forme.
Quel est mon fange ?
Es gibt verschiedene Arten der Zubereitung von Mahlzeiten, wie zum Beispiel :
- Vollständige, im Voraus zubereitete Mahlzeiten, die in den Kühlschrank gestellt et zur Essenszeit aufgewärmt werden können
- De grandes quantités de plats à emporter sont les meilleures, elles sont préparées dans des portions individuelles et pour les boissons dans les environs du monastère.
- Bereiten Sie kochfertige Zutaten vor, die für geplante Mahlzeiten im Voraus benötigt werden
Lorsque vous avez votre plan de travail pour la femme, vous avez créé une liste de contrôle des activités avec eux, vous l'avez fait. Das part eine Menge Zeit und Sie wissen genau, was Sie brauchen, wenn Sie die Zutaten im Voraus einkaufen – achten Sie darauf, viele Aufbewahrungsbehälter für Lebensmittel zu kaufen, um alle Ihre Mahlzeiten for die kommende Woche getrennt and organisiert aufzubewahren.
Lorsque vous les aurez aufgerundet haben, wählen Sie einen Tag aus, der für Sie am besten geeignet ist, um Ihre zubereiteten Mahlzeiten zuzubereiten.
Idées culinaires pour la gestion du temps de Mahlzeiten
Die besten Lebensmittel für die Zubereitung von Mahlzeiten :
- Mageres Protein : Gefrorene ou konservierte Meeresfrüchte, Lachs, Eier, griechischer Joghurt, Feta-Käse, geriebener Käse, Tofu, Huhn, Truthahn, Rind- und Schweinefleisch
- Gemüse : Erbsen, Blumenkohl, Rosenkohl, Brokkoli, Pastinaken, Kartoffeln, Süßkartoffeln, Kürbis, Paprika, Sellerie, Gurken, Karotten et Kohl
- Robustes Grün: Spinat, grünes Blatt et Romaine
- Vollkornprodukte: Hafer, Quinoa et Gerste
- Nudeln et Reis
- Nüsse et Samen : Mandeln, Walnüsse, Kürbiskerne et Chia
- Hülsenfrüchte : Kichererbsen, Linsen, Bohnen et Erbsen
- Früchte : Äpfel, Bananen, Orangen, Pflaumen, Pfirsiche et Birnen
Einfache Essensideen für die Zubereitung :
- Nudelgerichte mit Gemüse und magerem Eiweiß
- Pfannengerichte mit Paprika, Karotten, Brokkoli et magerem Protein
- Hausgemachte Suppe mit Ihrem Lieblingsgemüse
- Salate mit Blattgemüse, Gemüse nach Wahl und magerem Eiweiß
- Fleisch/Meeresfrüchte mit Gemüse und Reis
Top-Tipp : Folgen Sie Meal Prep-Influencern in den sozialen Medien, um sich inspirieren zu lassen, oder suchen Sie nach leckeren Meal Prep-Ideen, die Sie zu Hause zubereiten können !
Comment The Skinny Food Co peut-il être le chef du service Mahlzeiten ?
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Influenceur de préparation de repas
Heben avec Laura
Laura, bekannt als Meal Prep Queen, s'intéresse à son style de vie fitness, qui lui permet d'avoir un style de vie complet.
@lifting.avec.laura hat seit ihrer Gewichtsabnahme insgesamt 2 Steine verloren und nutzt ihre Plattformen, um andere zu inspirieren und ihre tägliche Essenszubereitung zu teilen.
Le Meal-Prep-König
L'auteur du best-seller du Sunday Times et de la BBC à voir – John Clark, sur Instagram et aussi @themealprepking bekannt, ist einer der britischen Influencer Nummer eins und Inspiration für Fitness and Meal Prepping.
Chaque fois, un livre de recettes combiné de 15 livres écrit par John Tipps, des astuces de préparation de repas et des messages de motivation pour le livre de motivation.
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