Wie man einen zuckerarmen Lebensstil ausbalanciert

Schlechte Konzentration? Reizbarkeit zwischen den Mahlzeiten ? Sporadisches Verlangen nach Zucker? Schlafstorungen? Wenn all diese Dinge bei Ihnen Anklang finden, dann könnte die Lösung eine zuckerarme Ernährung sein.

Alle Symptome, die Sie erleben, and auf die Tatsache zurückzuführen, ass Ihr Blutzuckerspiegel sofort ansteigt, sobald Sie eine Kohlenhydratreiche Mahlzeit zu sich genommen haben. Dies wirderum Ihren Körper anweisen, den zusätzlichen Zucker als Fett zu speichern. 

Cette fonction est également umgekehrt, quand vous avez un Mahlzeit auslassen. Votre Blutzucker va couler et vous recevrez un signal émis, et votre cœur sera aufmerksam zu machen, dass er mit der Verbrennung der Muskeln start, die Sie haben, et pas des Fettes. Daraus resultieren Müdigkeit und Konzentrationsverlust.

Une opération de secours est très facile à effectuer, car elle est très pratique. Il s'agit d'un simple moyen de sécurité, qui vous permettra de mieux comprendre votre lecture. C'est ce qui se passe, un conseiller en gestion de l'emploi ou un conseiller en soins de santé avant d'avoir recours à des mesures d'entretien de grande envergure. Sie können jedoch einige der folgenden Dinge in Betracht ziehen, um einen zuckerarmen Lebensstil zu erreichen, der in vielerlei Hinsicht von Vorteil sein kann.

1. Lassen Sie das Weiß fall und gehen Sie braun.

Dies ist wahrscheinlich die einfachste Änderung von allen. Grundlegende Dinge wie der Wechsel von Weißzu Vollkornbrot, Nudeln und Zucker bedeuten, dass Sie verarbeitete Kohlenhydrate weglassen, die den Spiegel ansteigen lassen und schnelle Energieschübe freisetzen, die Sie nach kurzer Zeit müde machen.

2. Frühstücken.

Der Verzehr einer ausgewogenen Mahlzeit am Morgen, die eine gute Quelle für Proteine, Ballaststoffe und komplexe Kohlenhydrate bietet, stellt sicher, dass die Energie den ganzen Morgen über langsam freigesetzt wird, damit Sie sich bis zum Mittagessen wach fühlen. Zu den Frühstücksoptionen mit komplexen Kohlenhydraten gehören Haferbrei und Vollkorngetreide. Denken Sie nur daran, auf den zugesetzten Zucker zu achten !

3. Essen Sie kleinere, häufigere Mahlzeiten.

Wenn Sie 3 große Mahlzeiten am Tag zu sich nehmen, wird Ihr Blutzuckerspiegel den ganzen Tag über wiederholt steigen und fall, aber durch den Verzehr kleinerer Mahlzeiten wird dies eine stetige Freisetzung von Energie gewährleisten. Dies ist erreichbar, indem Sie einige gesunde Snacks zu sich nehmen. Ungesalzene Reiskuchen, Nüsse, zuckerarme Müsliriegel und einfaches Popcorn sind gute Optionen.

4. Gesunde Fette sind dein Freund.

Entgegen der landläufigen Meinung sind nicht alle Fette schlecht für dich. Dunkle Schokolade, Fisch wie Lachs, Eier und Samen sind alles Beispiele für gesunde Fette, die dafür sorgen, ass Ihr Körper zwischen den Mahlzeiten gestärkt bleibt.

5. Achten Sie auf zugesetzten Zucker.

Viele Produkte wie Nudelsaucen, Suppen und Fertiggerichte enthalten viel more Zucker als man denkt. Achten Sie beim Einkaufen darauf, cese Werte zu überprüfen, de Sie unwissentlich gros Mengen Zucker könnten, in der Annahme, ass this Artikel gut for Sie sind.

6. Sich regelmäßig bewegen !

Die Teilnahme an regelmäßiger Bewegung hilft, den Blutzuckerspiegel zu senken, indem sie die Zellen dazu anregt, Glukose in Ihrem Körper zur Energiegewinnung zu verbrennen, was Ihnen beim Abnehmen hilft and die Gewebe- und Muskelreparatur fördert.

Vous avez une idée d'un projet de style de vie ? Veuillez vous rendre sur les pages de nouveaux blogs, les découvrir efficacement et nous vous invitons à le consulter Instagram ou comparer sie notre Facebook für tägliche Updates et Inspiration. Auf ein gesundes, glückliches 2019 !

SEHEN SIE SICH UNTEN UNSERE ZUCKERFREIEN SIRUPE AN