BLOG - FÜNF GESUNDE LEBENSTIPPS FÜR DEN HIVER

Fünf gesunde Lebenstipps, die Ihnen helfen, durch den Winter zu kommen

Lors de l'hiver, vous aurez le temps et l'heure du coucher du soleil. C'est juste pour savoir que nous sommes dans le kälteren Monaten nicht in Bestform fühlen.

Hier bei The Skinny Food Co a été amené à dire qu'un bon livre n'est pas disponible pour vous et que vous êtes à la recherche d'activités pour votre vie.

Wenn die Tage kürzer und die Morgen kälter werden, können die Wintermonate wirklich ihren Tribut fordern, wenn Sie nicht auf sich selbst aufpassen. Hier sind fünf Top-Tipps, die Ihnen dabei helfen, die Wintermonate so gut wie möglich zu überstehen !

1. Nehmen Sie Vitaminpräparate ein
Wir alle brauchen im Winter einen kleinen Schub, und Sie können Ihrem Körper helfen, indem Sie einige Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Wussten Sie, mon pote mourir Kraft der Sonne En Allemagne, au mois d'hiver, la vitamine D n'est pas autorisée à être produite ? Möglicherweise möchten Sie im Winter wegen des Mangels an natürlichem Licht ein Vitamin-D-Präparat einnehmen. Vitamine D hilft Ihrem Körper auch, andere wichtige Vitamine wie Vitamine C aufzunehmen, das Ihnen dabei hilft, die Symptome der Wintergrippe zu bekämpfen.

2. Nehmen Sie sich etwas Zeit zum Entspannen
Wenn Sie feststellen, dass der Winterblues Sie hart trifft und Sie unter Stress oder Angstzuständen leiden, ist es sehr wichtig, auf gesunde Weise damit umzugehen. Egal, ob Sie gerne spazieren gehen, einen Podcast hören, ein tolles Buch lesen oder in Ihrer Freizeit ein Bad nehmen, es ist wichtig, dass Sie sich diese Zeit zum Entspannen gönnen. Selbst wenn Sie sich jeden Morgen nur fünf oder zehn Minuten Zeit nehmen, um Ihre Gedanken zu sammeln, bevor Sie Ihren Tag beginnen, kann dies einen großen Unterschied machen !

3. Verwenden Sie eine Sauna ou ein Dampfbad
Les bains d'humidité et les saunas sont également propices à l'élimination du stress. Une Étude de 2015 an finnischen Männern und Frauen ergab, dass Menschen länger lebten, je mehr sie pro Woche in die Sauna gingen. Die Hitze kann verspannten Muskeln helfen, sich zu entspannen, und die hohen Temperaturen bringen Schwitzen, was eine großartige Möglichkeit ist, Ihren Körper und Ihre Haut zu entgiften. Und das Beste ? Alles, was Sie tun müssen, ist sich zurückzulehnen und zu entspannen.

4. Gelangen Sie in ein cohérent Schlafmuster
Viele von uns fühlen sich im Winter müde oder léthargique, était hauptsächlich auf den Mangel an Sonnenlicht zurückzuführen ist, der unseren Schlaf- und Wachzyklus stören kann. Ausem Grund est une chose étrange, sich im Winter et un einen Schlafzyklus zu halten. Wer ausgeruht ist, ist best gerüstet and hat more Energie, um auch den gelsten Wintertagen zu trotzen.

Bei Schlafstörungen können diese Tipps helfen :
- Vermeiden Sie Coffee am Nachmittag
- Gehen Sie so souvent wie möglich ins Freie bei natürlichem Tageslicht
- Verbieten Sie jegliche Technologie aus dem Schlafzimmer

5. Frühstücken Sie ausgiebig
Quand vous aurez un Winterfrühstück denken, stellen wir uns seasonale Porridges, Pfannkuchenstapel et frisch gebackenes Bananenbrot vor. Ces options ne sont pas encore faciles à démarrer dans un trois mois d'hiver, mais elles seront aussi sûres que vous aurez plus de ballasts et d'équipements stables pour ne pas les avoir à portée de main.

Das Essen dieser Art von Lebensmitteln gibt Ihnen einen dringend benötigten Energieschub, um dieses träge Gefühl zu bekämpfen und Sie fühlen sich länger satt. Wo wir gerade beim Thema Ernährung sind : Auch bei Obst und Gemüse ist es wichtig, sich an die fünf am Tag zu halten, egal wie verlockend es auch sein mag, die Nachmittagsschwäche mit einem Zuckerkick zu beheben ! Anstatt sich für zuckerreiche Lebensmittel zu entscheiden, essayez de vous assurer un maximum de sécurité Alternative.

Auf einen gesünderen, glücklicheren Winter.

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