Avez-vous du mal à choisir des collations saines ? Nous comprenons ce que l'on ressent. 

Selon Enquête mondiale auprès des consommateurs de Statista, les chips, les biscuits et les barres chocolatées sont les collations préférées des Royaume-Uni. Lorsque la sensation de faim commence à se faire sentir, il est trop facile de se procurer ces collations sucrées et riches en calories. 

Et même si ces options savoureuses peuvent offrir un bref moment de plaisir, elles ne vous rassasieront pas, vous finirez donc par manger davantage. 

La meilleure façon de lutter contre ce phénomène est de remplacer les options de collations malsaines par des collations faibles en sucre et riches en protéines. 

Si vous avez du temps libre, vous pouvez faire preuve de créativité et préparer vos propres collations à faible teneur en sucre. 

Sinon, vous pouvez acheter une variété de des collations pratiques, saines et rassasiantes, y compris nos pots de collations, nos flapjacks et nos barres protéinées. 

Vous souhaitez remettre sur les rails votre plan de collations ? Poursuivez votre lecture pour découvrir des idées de collations saines et des conseils sur la mise en œuvre d'un plan hebdomadaire de collations riches en protéines et à faible teneur en sucre !

Conseils pour un plan de collations santé hebdomadaire

• Décide lequel collations faibles en sucre vous voulez profiter de cette semaine. Vous pouvez préparer des collations saines en utilisant des ingrédients frais si vous avez le temps. Sinon, vous devrez remplir vos armoires alimentaires de collations saines afin de les avoir à portée de main lorsque vous en aurez besoin. 

• Choisissez des collations riches en fibres et en protéines ou des aliments à faible IG comme collation, car ils vous permettront de vous sentir rassasié plus longtemps. 

• Que vous préfériez les collations du matin ou celles de l’après-midi, vous devriez choisir deux collations saines à savourer par jour. Essayez de les manger entre les repas pour vous permettre de tenir toute la journée. 

• Évitez les collations si vous n'avez pas faim à l'heure du goûter. Vous ne devriez manger que lorsque vous avez faim, pas seulement parce que vous vous ennuyez. Écoutez votre corps au lieu d’être trop strict sur ce que vous mangez/ne mangez pas. 

• Vous avez encore faim après avoir mangé vos deux collations santé ? Ajoutez plus d'options de fruits et légumes. De nombreux fruits et légumes sont très faibles en calories, vous pouvez donc vous permettre de déguster une poignée supplémentaire de baies ou une pomme sans que cela ait un impact sur vos objectifs. 

• Faites une préparation de repas planifier aussi. Une alimentation nutritive et riche en protéines vous aidera à vous sentir rassasié plus longtemps, vous n'aurez donc pas besoin de grignoter autant.

• Visez une variété de nutriments. Si vous êtes heureux de manger les deux mêmes collations saines chaque jour, ce n'est pas un problème. Il vous suffira de vérifier que vous consommez une gamme de nutriments dans vos repas principaux. Mais essayez de choisir une variété d’options différentes parmi les exemples de collations saines répertoriées ci-dessous.
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Suggestions hebdomadaires de collations saines - (Choisissez-en deux par jour)

1. Beurre de peanut et fruit
2. Noix, graines et raisins secs
3. Flapjacks - soit fabriqués à partir de zéro, soit à l'aide d'un mélange de flapjacks
4. Barre protéinée maison/achetée barre de protéines si tu n'as pas le temps d'en faire
5. Légumes et houmous
6. Pots à collations
7. Lean Biltong / boeuf séché
8. Oeufs bouillis
9. Galettes d'avoine et beurre de noix/à tartiner
10. Fromage faible en gras et galettes d'avoine aux raisins/pomme
11. Riche en protéines yaourt avec des graines et des baies
12. Avocat sur pain de seigle/levain
13. Céleri et fromage à la crème
14. Snack-bar Skinny Light - le tout en moins de 70 calories et disponible en Jaffa Cake, caramel au beurre salé ou double saveur chocolat

N’oubliez pas que de petits changements peuvent faire une grande différence dans l’atteinte de vos objectifs de santé. Pourquoi ne pas essayer de mettre en œuvre un plan hebdomadaire de collations faibles en sucre et riches en protéines et voir comment cela fonctionne pour vous ?