Recettes de yaourt protéiné

Que votre objectif soit de gagner du muscle ou de perdre de la graisse, obtenir suffisamment de protéines et comprendre les principes de base de la forme physique et de la nutrition sont des éléments essentiels de tout programme d'exercice réussi. 

Les protéines sont une partie essentielle de l'alimentation humaine, car elles aident à développer les muscles et la force. Il joue également un rôle important dans le métabolisme énergétique et la gestion du poids. 

Trouver des repas riches en protéines qui offrent de bons goûts et de la variété peut souvent être un défi. Une excellente option est le bol de yaourt protéiné. Ce repas délicieux et nutritif regorge de protéines, de vitamines, de minéraux et de graisses saines.

Un bol de yaourt protéiné typique se compose de yaourt grec, de fruits frais, de noix ou de graines et d'une boule de votre poudre de protéine préférée. La combinaison de ces ingrédients fournit une excellente source de protéines de haute qualité qui peut vous aider à atteindre vos objectifs de mise en forme.

Le bol de yaourt protéiné est également un excellent moyen d'obtenir des nutriments supplémentaires. Vous pouvez ajouter des légumes frais, comme des épinards ou du chou frisé, pour un apport supplémentaire de vitamines et de minéraux. Vous pouvez également ajouter des noix ou des graines pour des graisses et des fibres saines.

Le bol de yaourt protéiné est un moyen pratique et délicieux d'obtenir les protéines dont vous avez besoin pour atteindre vos objectifs de mise en forme. Il est facile à préparer et peut être apprécié comme collation ou repas. Donc, si vous cherchez une façon savoureuse et nutritive d'obtenir des protéines supplémentaires, essayez le bol de yaourt protéiné !

Les avantages pour la santé de l'augmentation des protéines 

Une alimentation riche en protéines présente de nombreux avantages pour la santé. Les protéines aident à construire et à réparer les muscles, ce qui peut vous aider à maintenir un poids santé et à réduire le risque d'obésité. Il aide également à réguler les hormones, ce qui peut améliorer votre humeur et votre niveau d'énergie. De plus, un apport accru en protéines peut aider à réduire le risque de développer certaines maladies telles que le diabète de type 2 et les maladies cardiaques. Manger plus de protéines peut également aider à réduire les fringales et la faim, ce qui facilite le respect d'un régime alimentaire sain.

Les différents types de yaourts protéinés

Il existe une variété de yaourts protéinés disponibles sur le marché. Le yaourt grec est l'une des options les plus populaires, car il est riche en protéines et faible en gras. D'autres types de yaourt comme le soja, l'amande et la noix de coco peuvent également être utilisés pour faire un délicieux bol de yaourt protéiné.

Quel que soit le type de yaourt que vous choisissez, assurez-vous de vérifier l'étiquette pour les sucres ajoutés et autres ingrédients malsains.

Manger un bol de yaourt le matin est une excellente source de protéines et peut être préparé avec une variété d'ingrédients différents pour que votre petit-déjeuner soit à la fois adapté aux régimes riches en protéines et pas du tout ennuyeux. 

Voici nos recettes préférées de yaourt protéiné : 

Yaourt Protéiné Banane & Chocolat : 

 C'est certainement l'un pour les amateurs de chocolat à la recherche de régimes riches en protéines qui ne sont pas fades et ennuyeux. Le mélange de notre sirop Chocaholic donne le niveau de douceur parfait pour rehausser la saveur de votre petit-déjeuner, sans ajouter de sucres et de calories inutiles.

Ingrédients:

• 1 tasse de yaourt grec
• banane 1, en tranches
• 2 cuillères à café de sirop de gouttes de chocolat Chocaholic 
• 1 boule de poudre de protéine de chocolat

Étapes :

1. Dans un bol, mélangez le yaourt, les tranches de banane et la poudre de protéines.

2. Mélanger jusqu'à ce que tout soit bien combiné.

3. Garnir d'une portion généreuse de notre sirop de gouttes de chocolat SFC Chocaholic 

Yaourt Fraise & Granola 

Si vous pratiquez une activité physique régulière, vous cherchez peut-être à élargir vos sources de protéines, en passant de barres protéinées typiques à des régimes alimentaires plus sains et équilibrés le matin. Mélanger vos suppléments de protéines en poudre avec vos bols de yaourt préférés est le moyen idéal d'augmenter votre apport en protéines sans compromettre les repas savoureux. 

Ce bol de yaourt protéiné à la fraise et au granola est la combinaison parfaite de sucré, croquant et onctueux, avec jusqu'à 25 g de protéines, c'est le début parfait pour votre journée. 

Ingrédients :

• 1 tasse de yaourt grec
• 1/2 tasse de fraises fraîches, tranchées
• 1/4 tasse de granola
• 1 boule de poudre de protéine de vanille
• 1 cuillère à café de goutte de saveur de gâteau au fromage à la vanille

Étapes :

1. Dans un bol, mélanger le yaourt, les fraises, les gouttes de saveur de vanille, le granola et la poudre de protéines.

2. Mélanger jusqu'à ce que tout soit bien combiné.

3. Garnir d'une couche de fraises finement tranchées et déguster

Bol de Yaourt Pomme & Cannelle 

 Sucre, épices et toutes choses agréables, ce bol de protéines de pomme et de cannelle plus chaud pour l'hiver est absolument délicieux, conçu pour cibler la croissance musculaire, améliorer la santé des os et élargir la façon dont nous mangeons notre teneur quotidienne en protéines. 

Ingrédients :

• 1 tasse de yaourt grec
• 1 pomme, coupée en dés
• 1 cuillère à café de sirop maigre à la cannelle 
• 1 / 2 cuillère à café de cannelle
• 1 boule de poudre de protéine de vanille

Étapes :

1. Dans un bol, mélanger le yaourt, le sirop de cannelle et les dés de pomme

2. Mélanger jusqu'à ce que tout soit bien combiné.

3. Saupoudrez de cannelle et dégustez !

Le yaourt protéiné est-il bon pour la perte de poids ? 

Oui, le yaourt protéiné peut être un excellent ajout à tout plan de perte de poids. Les protéines aident à vous sentir rassasié plus longtemps et peuvent aider à réduire les fringales tout au long de la journée. De plus, il aide à développer les muscles, ce qui stimule votre métabolisme et vous aide à brûler plus de calories.

Le maintien constant de votre apport quotidien en protéines peut également minimiser de nombreux risques pour la santé tels que le risque de maladie cardiaque / cardiovasculaire.