Flapjacks végétaliens sains

Les crêpes sont l'un de nos plats préférés pour le petit-déjeuner chez Skinny Nourriture Co QG. Ils sont moelleux, doux et chargés de de protéines. Mais qu'en est-il des alternatives végétaliennes ? Eh bien, bonne nouvelle les végétaliens ! Nous avons ce qu'il vous faut, notre santé crêpes végétaliennes sont fabriqués avec amande farine, graines de lin, bananes, cannelle, d'extrait de vanille, sirop d'érable ainsi que l'huile de noix de coco - abandonner le beurre et le remplacer par une alternative plus saine pour l'ultime crêpes saines recette. 

Comment faire Flapjack végétalien

Avant d'entrer dans les ingrédients, examinons les appareils et outils de cuisine dont vous aurez besoin avant de préparer votre collation végétalienne. 

(Assurez-vous d'avoir à portée de main : un grand bol à mélanger, un fouet, carré cuisson moule avec du papier cuisson, un récipient hermétique pour le stockage et certaines garnitures souhaitées telles que pépites de chocolat, sauce au caramel salé et noix de coco desséchée) 

Vous aurez besoin de:

• Beurre végétalien ou Margarine (Alternativement Huile de noix de coco)
• 260g de flocons d'avoine
• 100g Doux Cassonade 
• 5 cuillères à soupe maigre Nourriture Cos de sirop d'érable

Method

Étape 1: Préchauffez votre four à 180c/350 F

Étape 2: Préparez votre station, tapissant votre profondeur cuisson moule avec du papier sulfurisé - nous vous conseillons d'utiliser plus de papier que nécessaire afin de faciliter le démoulage des crêpes une fois cuites. 

Étape 3: Faire fondre le beurre vegan - Fondre beurre vegan peut être fait de la même manière que la margarine standard ou beurre laitier - cependant, si vous avez opté pour l'huile de noix de coco, gardez à l'esprit que si le l'huile de noix de coco est livré dans un pot en verre transparent, vous pouvez chauffer l'ensemble du pot au micro-ondes pour une utilisation facile. Cela minimise également les risques de brûlure ou de surchauffe de l'huile.

Étape 4: Ajouter les flocons d'avoine à la margarine fondue et mélanger en enrobant bien, une fois enrobés mélanger dans le de sucre brun & sirop et continuer à mélanger.

Étape 5: Si vous n'ajoutez pas de lait ou pépites de chocolat noir, alors il est maintenant temps de passer du bol à mélanger à la moule avec du papier sulfurisé. Votre mélange doit être collant et tenir assez bien - le transfert peut être délicat, nous utilisons généralement un plastique cuisson spatule, mais si vous n'en avez pas, ce n'est pas grave - utilisez simplement le dos d'une grande cuillère !

Étape 6: Cuire le mélange d'avoine pendant 25-30 minutes selon les résultats souhaités, si vous le souhaitez crêpes molles puis cuisson pendant un court laps de temps vous donnera un doux, gluant flapjack, tandis que cuisson plus longtemps produira crêpes croustillantes.

Étape 7: Couper les crêpes sans produits laitiers en 12 carrés avant de laisser refroidir

Étape 8: Une fois refroidi retirer le papier cuisson

Pour quelles garnitures Flapjacks végétaliens

Si par hasard vous êtes tombé dessus en cherchant Flapjacks américains (ou plus communément appelé crêpes au Royaume-Uni, alors n'ayez crainte - nous avons le parfait vrecette de crêpes egan ici - en collaboration avec Emilie qui nous a parlé de ses plats vegan préférés à manger en une journée !

Mais si vous êtes au bon endroit et que vous voulez savoir comment prendre votre standard recettes de crêpes de basique à brillant, alors jetons un coup d'œil à quelques flapjack des garnitures qui vous époustoufleront. 

Voici quelques-unes de nos meilleures photos pour les garnitures de flapjack : 

• Miel de coco - Avec de la noix de coco desséchée et notre miel végétalien, ils offrent une version sucrée et noisette de la recette traditionnelle de flapjack
• Sirop de sucre roux - Restez classique avec un ajout sucré à votre snack-bar végétalien
• Beurre d'arachide - Notre beurre de cacahuète à 100 % est disponible à la fois croquant et onctueux
• Flapjacks à la cannelle - Utilisez notre sirop tourbillon de cannelle pour ajouter une saveur épicée à vos crêpes saines - le sirop peut être ajouté avant la cuisson ou après !

Les Flapjacks sont-ils sains

Oui! Les crêpes sont riches en fibres, potassium, magnésium, folate, vitamine B6, vitamine E, fer, manganèse, cuivre, zinc, phosphore, calcium et sélénium. De plus, ils ne contiennent pas de cholestérol et très peu de graisses saturées.

La meilleure chose à propos de cette friandise britannique classique est qu'elle est un brillant booster d'énergie, en raison de sa teneur élevée en fibres, vous pouvez les utiliser comme friandises avant ou après l'entraînement ou dans le cadre de votre plan de repas quotidien.

Gâteries sucrées pour une perte de poids saine

Si vous cherchez des moyens de perdre du poids, vous pourriez envisager de préparer vos propres friandises saines. Faire des friandises saines à la maison est plus facile et moins cher que de les acheter dans les magasins. De nombreuses recettes délicieuses sont disponibles via notre blog de recettes qui peuvent aider avec plusieurs régimes alimentaires alternatifs tels que le véganisme, le végétarien, le paléo, le sans gluten, la faible teneur en glucides et en sucre.