Expliqué : le diabète

Un guide complet sur le diabète. 

Définition : Qu'est-ce que le diabète ?

Le diabète est une maladie chronique qui fait que le taux de sucre dans le sang d'une personne devient trop élevé - c'est un problème de santé chronique qui affecte la façon dont votre corps transforme les aliments en énergie.

Quels sont les différents types de diabète ?

Il existe 2 principaux types de diabète :

• diabète de type 1 - où le système immunitaire du corps attaque et détruit les cellules qui produisent l'insuline
• diabète de type 2 - où le corps ne produit pas assez d'insuline, ou les cellules du corps ne réagissent pas à l'insuline

Le diabète de type 2 est beaucoup plus fréquent que le type 1. Au Royaume-Uni, environ 90 % de tous les adultes atteints de diabète sont de type 2.

Quelles sont les causes du diabète ?

La plupart des aliments que vous mangez sont décomposés en sucre (également appelé glucose) et libérés dans votre circulation sanguine. Lorsque votre glycémie augmente, cela signale à votre pancréas de libérer de l'insuline. L'insuline déplace le glucose hors du sang et dans les cellules où il est décomposé pour produire de l'énergie.

Cependant, si vous souffrez de diabète, votre corps est incapable de transformer le glucose en énergie. En effet, soit il n'y a pas assez d'insuline pour déplacer le glucose, soit l'insuline produite ne fonctionne pas correctement.

Si vous souffrez de diabète de type 1, vous ne pouvez apporter aucun changement à votre mode de vie pour prévenir le diabète.

Cependant, vous pouvez aider à gérer le diabète de type 2 en modifiant votre mode de vie, par exemple en adoptant une alimentation équilibrée et en faisant de l'exercice régulièrement.

Comment gérez-vous et traitez-vous le diabète?

Si vous avez reçu un diagnostic de diabète de type 2, il est important de maintenir une alimentation équilibrée et de faire de l'exercice régulièrement.

Si vous recevez un diagnostic de diabète de type 2, il existe un certain nombre de méthodes de gestion efficaces que l'on peut vous conseiller d'essayer. Ceux-ci inclus:

• Manger sainement
• Exercice régulier
• Médicaments contre le diabète ou insulinothérapie (seulement dans certains cas)
• Surveillance régulière de la glycémie

Bien sûr, même si vous n'avez pas reçu de diagnostic de diabète, mais que vous faites toujours partie des catégories de personnes à risque plus élevé, c'est une bonne idée de surveiller ce que vous mangez et de faire de l'exercice régulièrement afin de réduire le risque d'un diagnostic potentiel. A l'avenir.

Les personnes diagnostiquées avec le diabète de type 1 ont également besoin d'injections régulières d'insuline pour le reste de leur vie.

Quels sont les signes du diabète ?

Tirés du NHS England, les symptômes du diabète comprennent :

• avoir très soif
• faire pipi plus souvent que d'habitude, en particulier la nuit
• se sentir très fatigué
• perte de poids et perte de masse musculaire
• coupures ou blessures qui guérissent lentement
• Vision floue

Consultez votre médecin généraliste dès que possible si vous ressentez ces principaux symptômes du diabète.

Nourriture

Votre choix alimentaire compte vraiment lorsque vous êtes diabétique, il est donc important que vous sachiez quels aliments éviter si vous êtes diabétique.

Selon le type de diabète dont vous souffrez, vous devez éviter complètement certains aliments ou vous limiter à certains aliments. Il n'y a rien que vous ne puissiez manger si vous souffrez de diabète de type 2, mais vous devrez limiter certains aliments.

Alors, quels aliments sont les meilleurs et les pires pour un régime diabétique ?

1. Sucres

Les aliments sucrés sont un grand non non la plupart du temps lorsque l'on suit un régime diabétique.

Les aliments dont il faut se méfier

• Produits de boulangerie
• Gâteaux
• les sauces
• Des sirops
• Patinoires aromatisées

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2. Glucides

Les glucides fournissent à votre corps de l'énergie, lorsqu'ils sont décomposés, ils peuvent avoir le plus grand effet sur votre glycémie car ils sont décomposés en sucre ou glucose qui sont ensuite absorbés dans votre circulation sanguine. 

Lorsque les personnes diabétiques consomment de grandes quantités de glucides, leur taux de sucre dans le sang peut atteindre des niveaux dangereusement élevés, il est donc important de les éviter.

Les aliments dont il faut se méfier

• Grains transformés
• de pain blanc
• riz blanc
• Tortillas blanches
• Fries

Des aliments meilleurs

• Les grains entiers
• Le riz brun
• Quinoa
• de l'avoine
• Patate douce au four

3. Gras trans

Les gras trans peuvent rendre plus difficile la gestion de votre diabète, car la consommation d'une grande quantité d'aliments contenant des gras trans peut entraîner une perte de poids et avoir un impact sur la santé de votre cœur. 

Une grande partie des graisses saturées provient de la viande et des produits laitiers. Vérifiez toujours la liste des ingrédients pour tout ce qui est "partiellement hydrogéné". 

Des aliments meilleurs

• Graisses végétales
• Noix
• Graines
• Avocats
• Acides gras oméga 3
• de saumon
• Thon
• Maquereau

Boissons

Les boissons à éviter si vous êtes diabétique comprennent :

1. Boissons gazeuses et sodas ordinaires. Le soda occupe la première place sur la liste des boissons à éviter, car les boissons gazeuses et gazeuses sont généralement remplies de sucres - essayez d'opter pour l'option sans sucre.
2. Boissons énergisantes. Les boissons énergisantes peuvent être riches en caféine et en glucides, essayez encore une fois d'opter pour l'option sans sucre si possible.
3. Jus de fruits sucrés ou non. Les fruits contiennent beaucoup de sucres naturels, il est donc sage d'éviter les jus de fruits.

Les meilleures boissons si vous êtes diabétique incluent :

1. Eau
2. Thé non sucré
3. Thé aux herbes
4. Café non sucré
5. Jus de légumes
6. Lait faible en gras
7. Alternatives au lait
8. Boissons gazeuses sans sucre

Autres blogs et recettes pour diabétiques

The Skinny Food Co a plusieurs blogs basés sur le diabète que vous pouvez trouver via notre Santé et bien-être Page du blog.

Nous avons également de nombreuses recettes adaptées aux diabétiques incorporant des produits de notre gamme sans sucre que vous pouvez trouver via notre Recettes ou visitez notre Delicious Recettes adaptées aux diabétiques blog.

Besoin d'aide ?

Le site Web du NHS England contient une tonne d'informations sur le diabète :

Diabète de type 1 

Type 2 Diabète

Vous pouvez également suivre des comptes en ligne et des défenseurs du diabète - il y a beaucoup d'aide, d'orientation et de conseils en ligne pour le diabète de type 1 et de type 2 !

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