Le fitness peut-il améliorer votre santé mentale ?

De nombreuses études suggèrent que la forme physique peut améliorer votre santé mentale et votre bien-être.

L'exercice régulier peut améliorer votre humeur si vous souffrez de problèmes de santé mentale, tels que l'anxiété et la dépression. L'exercice physique peut également réduire le stress et améliorer votre sommeil.

Il est important de savoir que l'activité physique et l'exercice ne sont pas toujours utiles pour tout le monde - alors assurez-vous de trouver ce qui vous convient le mieux.

Comment rester actif améliore-t-il votre santé mentale?

meilleur sommeil: En faisant de l'exercice et en restant actif, vous pouvez vous sentir plus fatigué à la fin de la journée.

Libère du Cortisol: Faire quelque chose de physique libère du cortisol qui nous aide à gérer le stress, être physiquement actif donne également à votre cerveau quelque chose sur quoi se concentrer et peut être un mécanisme d'adaptation positif.

Amour-propre: Être actif vous donne également une meilleure estime de vous-même car vous pouvez vous fixer des objectifs de mise en forme et les atteindre.

De meilleures humeurs: L'activité physique libère des hormones du bien-être qui vous font vous sentir mieux.

Se connecter avec les gens: La participation à des activités de groupe peut aider à établir des liens et à rencontrer de nouvelles personnes.

Conseils sur l'exercice et l'activité physique

• Commencez petit - trouvez votre foulée et avancez à votre rythme. Cela peut aller d'une marche rapide de 10 minutes à 1 heure de natation par jour
• N'en faites pas trop - l'exercice régulier n'est pas pour tout le monde et peut ne pas être bon pour votre santé mentale. Explorez d'autres façons qui fonctionnent pour vous
• Profitez-en - l'exercice devrait être quelque chose que vous aimez, alors assurez-vous de participer à des activités que vous aimez faire
• Faites vos recherches - il existe de nombreuses communautés dans le monde de l'exercice et du fitness. Parcourez votre communauté locale pour voir s'il y a des cours, des promenades en groupe et des opportunités de connexion
• Si vous n'avez pas envie de sortir, il existe également de nombreuses façons de vous entraîner à la maison. Lisez notre Meilleurs entraînements à faire à la maison blogue

À quelle fréquence dois-je faire de l'exercice ?

Le NHS UK conseille 150 minutes d'activité d'intensité modérée chaque semaine.

Si cela fait longtemps que vous n'avez pas fait d'exercice, commencez lentement et essayez d'augmenter pour atteindre ces 150 minutes par semaine.

Achetez la gamme Skinny Food Co dès aujourd'hui !