Déficit calorique avec The Skinny Food Co!

Cette semaine, nous voulions vous montrer comment il est possible de continuer à déguster des plats savoureux pour vaincre le blues de janvier tout en pouvant atteindre vos objectifs de mise en forme. Être en déficit calorique n'a pas à être ennuyeux et cela ne signifie pas que vous avez coupé la nourriture que vous aimez, c'est pourquoi nous sommes tellement excités de pouvoir vous proposer des alternatives saines!

Les besoins caloriques et diététiques de chacun sont différents, en fonction de vous en tant qu'individu et de votre niveau d'activité - les idées ci-dessous peuvent être utilisées comme un excellent point de départ pour un régime à déficit calorique en janvier.

Nous avons rassemblé nos recettes préférées - du petit-déjeuner au dîner, en passant par les collations pour vous aider à profiter de l'heure du repas avec un déficit calorique. 

1,271 kcal par jour: 

Petit-déjeuner déficitaire en calories :

Crumpets aux fruits 

Ingrédients: 

• Confiture de fraise 
• de Golden syrup 
• Crumpettes

• 264 kilocalories 
• Glucides 52g
• 3g gras
• Protéines 10g 

Déficit calorique Casse-croûte:

• Barre Skinny Caramel Salé - 99 Kcal par pièce (les deux pièces)

• Glucides 10g
• 4.4g gras
• Protéines 6.2g 

Déficit calorique Ldétacher

Repas prêt à l'italienne et aux fusilli aux tomates 

• 195 kcal
• 21.6g de glucides
• 4.5g gras
• Protéines 13.5g

Collation déficit calorique :

Coupes de chocolat au lait au beurre d'arachide maigre

• 105 kcal par tasse 
• 7.3g de glucides
• Protéines 4g 

Dîner déficit calorique

Fake Away Beef Chilli and Wedges Ready Repas

• 183 kcal 
• Glucides 22.5g
• <1.5 g de graisse
• Protéines 16.2g 

Déficit calorique Pour le dessert

Tiffin au chocolat blanc - vérifiez la recette par en cliquant ici! 

• 221 kcal par pièce
• Glucides 32.5g
• 10.7g gras 
• Protéines 2.1g

• 30 minutes d'exercice par jour pour vous garder en forme et en bonne santé! 
• 2 à 3 litres d'eau par jour pour faciliter la digestion 
• 6-8 heures de sommeil la nuit
•  

1,360 Kcal par jour 

Déjeuner:

Jammy Fruit Sweet Pizza - Vérifiez le par en cliquant ici! 

• 376 kcal par demi-pizza
• 55g de glucides 
• 6g gras
• 19g de protéine

Casse-croûte:

Salut les gourmets! Choco Drops 

• 86 kcal par tube
• 4.4g de graisse
• 1.1g de protéine 

Midi

Fake Away Portugais Peri-peri Chicken Ready Meal 

• 189 kilocalories
• Glucides 24.9g
• 1.8g de graisse
• 16.8g de protéine 

Casse-croûte: 

Apple et Café noir SFC Nutty Noisette 

• 75 kcal 
• 19g de glucides
• 0g gras
• Protéines 0g 

Dîner: 

Repas prêt au curry de poulet vert à la thaïlandaise Fake Away 

• 264 kcal 
• Glucides 28.5g 
• 4.5g gras
• Protéines 24.6g

Dessert:

Gâteau au fromage à la crème irlandaise et au chocolat: Découvrez la recette de en cliquant ici!

• 370 cal par tranche
•  Glucides 30g
• 24.5g gras
• 7g de protéine 

30 minutes d'exercice par jour pour vous garder en forme et en bonne santé! 

2 à 3 litres d'eau par jour pour faciliter la digestion 

6-8 heures de sommeil la nuit

1,506 kcal par jour 

Déjeuner:

Confiture de framboise ainsi que Beurre d'arachide pain perdu 

• 328 kilocalories
• Glucides 42g
• 12g gras
• Protéines 14g

Casse-croûte:

Barre Skinny Brownie au Chocolat

• 99kcal par pièce - 2 pièces comptées pour 
• Glucides 11g
• 4.4g gras
• Protéines 6g

Le déjeuner:

• 189 kilocalories
• 21.6g de glucides 
• 3.6g gras 
• Protéines 15.6g

Casse-croûte:

Pot à collation chocolaté 

• 102 kcal
• Glucides 13g
• 6g gras
• Protéines 1.6g 

Dîner:

Repas prêt au poulet chinois aigre-doux Fake Away

• 207 kcal 
• Glucides 29.4g
• 1.5g gras
• Protéines 17.7g

Dessert:

Pain aux bananes SFC 

• 252 cal par 2 tranches
• Glucides 30.2g 
• 12.8g gras
• Protéines 9.4g 

Gâteau forêt noire Chocolat chaud

• 230 kcal
• Glucides 18g
• 11g gras
• Protéines 11g

et si vous ne l'avez pas déjà pris note - 30 minutes d'exercice par jour pour vous garder en forme et en bonne santé! N'oubliez pas de toujours boire 2 à 3 litres d'eau par jour pour faciliter la digestion et de dormir entre 6 et 8 heures par nuit pour vous sentir mieux!

Si vous avez d'autres bonnes idées de repas en utilisant nos produits, assurez-vous de nous marquer dans vos délicieuses photos!