BLOG - CINQ CONSEILS POUR UNE VIE SAINE POUR VOUS AIDER À TRAVERSER L'HIVER

Cinq conseils pour une vie saine pour vous aider à passer l'hiver

À l'approche de l'hiver, les journées sont longues et sombres. Il est juste de dire que parfois pendant les mois les plus froids, nous ne nous sentons pas à notre meilleur.

Chez The Skinny Food Co, nous savons qu'une vie saine ne se limite pas à ce que vous mangez et buvez, mais qu'elle a aussi beaucoup à voir avec votre bien-être général et ce que vous faites au quotidien.

À mesure que les jours raccourcissent et que les matins se refroidissent, si vous ne prenez pas soin de vous, les mois d'hiver peuvent vraiment faire des ravages. Voici cinq conseils pour vous aider à passer ces mois d'hiver à votre meilleur!

1. Prenez des suppléments de vitamines
Nous avons tous besoin d'un petit coup de pouce en hiver, et vous pouvez donner un coup de main à votre corps en prenant des suppléments. Saviez-vous que la force du soleil au Royaume-Uni pendant les mois d'hiver n'est pas suffisant pour produire suffisamment de vitamine D? Vous voudrez peut-être prendre un supplément de vitamine D pendant l'hiver en raison du manque de lumière naturelle. La vitamine D aide également votre corps à absorber d'autres vitamines importantes telles que la vitamine C, ce qui est bon pour vous aider à combattre les symptômes de la grippe hivernale.

2. Prenez le temps de vous détendre
Si vous trouvez que le blues de l'hiver vous frappe fort et que vous ressentez du stress ou de l'anxiété, il est très important de le gérer de manière saine. Que vous aimiez vous promener, écouter un podcast, lire un bon livre ou vous tremper dans le bain pendant votre temps libre, il est essentiel que vous vous permettiez cette fois de vous détendre. Même si vous ne prenez que cinq ou dix minutes chaque matin avant de commencer votre journée pour rassembler vos pensées, cela peut faire toute la différence!

3. Utilisez un sauna ou un hammam
Les hammams et les saunas sont parfaits pour atténuer les sentiments de stress. UNE étude de 2015 sur les hommes et les femmes finlandais ont constaté que plus les gens prenaient de saunas par semaine, plus ils vivaient longtemps. La chaleur peut aider les muscles tendus à se détendre ainsi que les températures élevées qui font transpirer, ce qui est un excellent moyen de détoxifier votre corps et votre peau. Et la meilleure partie? Tout ce que vous avez à faire est de vous asseoir et de vous détendre.

4. Adoptez un rythme de sommeil constant
Beaucoup d'entre nous se sentent fatigués ou léthargiques pendant l'hiver, cela est en grande partie dû au manque de lumière du soleil, qui peut perturber nos cycles de sommeil et d'éveil. Pour cette raison, il est très important d'essayer de suivre un cycle de sommeil en hiver. Si vous êtes bien reposé, vous serez mieux équipé et aurez plus d'énergie pour affronter même les journées d'hiver les plus froides.

Si vous avez du mal à dormir, ces conseils peuvent vous aider:
- Évitez la caféine l'après-midi
- Sortez autant que possible à la lumière du jour
- Interdire toute technologie de la chambre

5. Prenez un petit déjeuner copieux  
Lorsque nous pensons aux petits déjeuners d'hiver, nous imaginons des bouillies de saison, des piles de crêpes et du pain aux bananes fraîchement sorti du four. Non seulement ces options sont une manière délicieuse de démarrer un sombre matin d'hiver, mais elles vous permettront également d'augmenter votre consommation de fibres et de féculents pour vous aider tout au long de la journée.

Manger ces types d'aliments vous donnera un regain d'énergie vraiment nécessaire pour lutter contre cette sensation de lenteur et vous sentir rassasié plus longtemps. Bien que nous soyons sur le sujet de la nutrition, il est également important de s'en tenir à vos cinq par jour en ce qui concerne les fruits et légumes, aussi tentant soit-il de corriger ces crises de l'après-midi avec un coup de pied de sucre! Au lieu d'opter pour des aliments riches en sucre, essayez certains de nos sans sucre des alternatives.

Voici un hiver plus sain et plus heureux.

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