5 raisons pour lesquelles nous avons besoin de protéines

Tout le monde a besoin de protéines, mais pourquoi est-ce si important pour notre corps ?

Ici, nous explorons 5 raisons principales pour lesquelles nous avons besoin de protéines, combien nous en avons besoin et comment The Skinny Food Co peut aider à l'apport en protéines.

Que sont les protéines?

La réponse courte, la protéine est composée d'acides aminés, connus comme les éléments constitutifs des protéines, qui jouent de nombreux rôles essentiels dans le corps.

Les protéines dans les aliments peuvent être trouvées dans les produits d'origine animale comme la viande, le poisson, les œufs et les produits laitiers. Les aliments végétariens et végétaliens riches en protéines comprennent le Quorn, le tofu, les haricots, les lentilles et les légumineuses.

Pourquoi avons-nous besoin de protéines ?

1. Il est essentiel pour la croissance et la réparation

Les protéines sont essentielles à la croissance et à la réparation du corps. Sans elle, il serait impossible pour votre corps de construire, réparer et maintenir le tissu musculaire.

Protéines aide à la structure de base du corps, nous comptons sur les protéines pour réparer notre corps tout au long de notre vie. Nos cellules, organes, muscles, os et tissus conjonctifs sont construits à l'aide de protéines.

2. Il fournit de l'énergie

Les protéines nous donnent de l'énergie, avec 1g de protéines apportant 4kcal, c'est l'un des 3 macronutriments majeurs qui fournissent de l'énergie alimentaire.

3. Aide à produire des hormones

Les protéines sont également responsables de la production d'hormones. Les hormones sont des messagers chimiques qui voyagent via le sang en envoyant des messages d'une partie du corps à une autre pour aider à coordonner les fonctions corporelles.

Des changements hormonaux se produisent tout au long de la journée, ce qui peut avoir un impact sur la température corporelle, l'activation ou la désactivation des enzymes et l'utilisation des aliments comme sources d'énergie. Par conséquent, certaines protéines peuvent contrôler et influencer les actions d'autres protéines. 

4. Il fabrique des enzymes

Certaines protéines agissent comme des enzymes qui aident à accélérer et à faciliter les réactions chimiques. Celles-ci sont susceptibles de se dérouler en abaissant l'énergie d'activation de la réaction, ce qui fait que ces réactions se déroulent un million de fois plus rapidement qu'elles ne le feraient. 

Par exemple, une fois qu'une protéine atteint votre estomac, les protéases (acide chlorhydrique et enzymes) la décomposent en plus petites chaînes d'acides aminés.

5. L'apport en protéines est bon pour votre forme physique

L'apport en protéines peut vous aider avec votre régime de remise en forme si vous gagnez. Pour ceux qui utilisent des poids doivent être soutenus par un apport suffisant en protéines.

Les protéines peuvent également être bénéfiques pour ceux qui veulent perdre du poids. De nombreuses études ont montré que chez les individus entraînés et ceux qui suivent un régime, un régime plus riche en protéines est arrivé en tête.

De combien de protéines avons-nous besoin ?

Les meilleures sources de protéines sont généralement les viandes, le poisson, les œufs et les produits laitiers. Certaines plantes sont également riches en protéines, comme les haricots, les légumineuses, le quinoa, les lentilles et les noix.

La plupart des gens n'ont pas besoin de suivre leur apport en protéines. La plupart des adultes ont besoin d'environ 0.75 g de protéines par kilo de poids corporel par jour (pour la femme moyenne, c'est 45 g, ou 55 g pour les hommes)

Comment Skinny Food Co peut-il aider à l'apport en protéines ?

The Skinny Food Co propose une vaste gamme de Produits riches en protéines qui peuvent vous aider avec votre apport en protéines, y compris les collations, les pâtes à tartiner, les plats préparés, les poudres de protéines et les boissons.

Nous avons également des recettes hyperprotéinées que vous trouverez sur notre Page de recettes et d'autres protéines liées Blogs.